老年人秋季养生吃什么
秋季，最明显的标志就是天气转凉 ， 而且变得干燥 。而面对这个干燥天气 ， 我们首先要做的是为自己滋润一下 。遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要 。
一、石榴
性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症 。
二、茄子
民谚中有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法，中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥 。而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”，带有独特的清香 ， 口感细嫩，因此风味比普通茄子更胜一筹 。
茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品 。除了含有丰富维生素和微量元素外 ， 还有一点与其他蔬菜不同 ， 就是富含大量维生素p 。维生素p是黄酮类化合物，有助保持心血管保持正常功能 。因此，茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都非常有益 。
此外，国外研究结果表明茄子还是蔬菜中的“抗癌强手”，其含有的龙葵碱成分能抑制消化系统肿瘤增殖，对防治胃癌有一定效果 。
三、大蒜，洋葱
大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力 。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱还可使人体呼吸顺畅 。
四、姜
姜可以增强人体的免疫系统 ， 能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病 。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品 。
五、梨
性微寒味甘 ， 能生津止渴、润燥化等，梨能预防秋燥，还有清热、镇静神经功效 ， 对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品 。
六、木瓜
味道香甜，同时含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，是天然的抗氧化剂 。这款传统的港式甜品，口感柔滑，润肺生津，极为适合这个季节，也是润肤养颜的绝佳甜品 。
七、苹果
苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之 。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外 。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除 。
中老年人养生长寿的秘诀
长寿从古至今就是许多中老年人的追求，如何养生才能长寿也是中老年人关注的热点 。下面小编就与大家一起分享下养生十秘诀，教您轻松收获长寿健康 。
1、晚餐早比晚点好
专家表示，人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石 。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵 。
午六七点 ， 而且应不吃或少吃夜宵 。
2、睡前吃些高纤维食物
美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠 。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半 ， 所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下 。
3、用凉开水泡红茶
美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰 。日本最新研究显示 ， 每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30% 。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出 。
推荐阅读
- 而古文的意思 而古文有几种意思
- 串通倒卖土地使用权罪既遂怎么判？
- 虚词而的意思，虚词而的意思和用法
- 婚后财产分割不适用诉讼时效吗？
- 父母离婚后孩子的抚养权可以共同抚养吗 父母离婚可以共同抚养权吗
- 老年人如何养生 怎么照顾父母身体健康
- 不约而同意思是什么，不约而同什么意思是什么意思
- 乙醇属于甲类还是乙类
- 远嫌而避怨的意思 远嫌而避怨是什么意思