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老年人如何养生 怎么照顾父母身体健康

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老年人如何养生 怎么照顾父母身体健康

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每个子女都希望给自己的父母能够健康的度过晚年，老年人如何养生呢，老年人饮食养生和老年人运动养生有什么区别呢？老人想要保持健康需要从哪些方面入手呢 ， 子女们该怎么照顾好父母呢？下面就和小编一起来看看究竟该怎么照顾自己的父母吧！
目录
1、有益老人健康的食物 2、老人春季适合的食物
3、老人健康要多吃的菜肴 4、老人冬季吃什么素食
5、老人长寿的秘诀是什么 6、老人健康养生遵循的原则
7、老人健康营养早餐食谱 8、老人养生怎么做
有益老人健康的食物
民以食为天，老人的健康当然也以饮食为主了，如果老人做好饮食健康，做好健身运动，加上心理健康……身体想不明朗健康都难了 。那么哪些食物对老人健康最有益？
1、鸡肉
鸡肉是最为健康的肉食品 。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩 。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力 。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证 。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛 。
3、鸡蛋
许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障 。科学家们通过研究发现 ， 多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险 。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44% 。
4、褐米
许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物 。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物 。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率 。
5、菠菜
菠菜的营养含量远远高于其它食物 。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风 。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎 。
6、鲑鱼
肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓 。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆 。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症 。
7、草药
随着年龄的增长 ， 人们的味觉会变得迟钝起来 。人们为了使食物更有味，便不断增加食盐在食物中的投放量 。但过多食用食盐会使得血压升高 ， 解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料 。人们可以在自家厨房里多备一些干草药 。
8、大蒜
大蒜能预防癌症和心血管疾病 ， 降低中风几率 。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时还是糖尿病患者的好帮手 。
9、黑果
越橘黑果越橘含卡路里较少，可大量食用 。它还含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症 。
黑果越橘还能够帮助降低中风后脑受损几率并缓解消化道炎症，有利于防治胃功能紊乱 。
10、牛奶
随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增长 ， 因此每天食用含有丰富钙质的食品显得非常重要 。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求，还能预防骨质疏松症 。

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