一个人怎么才能做到自律？ _经验知识

这是一篇可以颠覆你人生观的回答！全文4000字。阅读需要5分钟。
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你是不是总是这样？
早上起床告诉自己。要读书1个小时。10分钟后。你正在对着手机嘿嘿傻笑。。。宛如一个智障！
下午你又说。今天下班后一定要去户外慢跑。做做运动。没想到的是。深夜十点你还在KTV唱着《向天再借五百年》。。。。
十二点终于到了家。躺在客厅的沙发上。网抑云时刻到来。回想起过去的一天。又TM的什么都没干。
生而为人····· 为什么我这么丑。这么胖。还没钱？
你总是喜欢拖延。晚上睡不着。白天事件谁。偶尔想要努力。可总是三分钟热度。
就像有句话说的那样。间歇性踌躇满志。持续性混吃等死！
没错! 方法来了。刷到这篇文章你很幸运！
这篇文章要讲的就是最适合你的自律方法。像玩手机。看电视那样轻松的实现自律！
我自己就是这套方法的受益者。利用这套方法。我从160斤减到135斤。一年读了100本书。并且学会了写作。最重要的是帮我戒断了十多年的烟酒。现在已经坚持一年了。
导读：
一、我们需要认识什么是自律？
二、阻碍你自律的到底是什么？
三、如何实现真正的自律？
第一。我们需要认识什么是自律？
我们心中的自律：
1、起的比鸡早。睡的比狗晚。
2、不打游戏。不出去应酬。
3、每天大部分时间都在看书学习。
这真的是自律吗？

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自律——就是不受外部刺激和干扰。自动自发地真心想去做一件事。
比如：
有一天你发现自己胖的没有边际了。必须得减肥了。
那么你首先需要改变你的饮食习惯。生活作息。并需要戒掉你的懒惰。管住嘴。迈开腿。
自律的本质是改变。
如何去改变？
你要明白自己在做的事情是为了什么。你健身。是为了让身体更强壮。还是让自己变得苗条？你每天看书。是为了让自己快速成长。升职加薪？还是想要积累更多写作的素材。成为一个作家？
没错。首先你要现有一个梦想。有一个目标。而不是盲目的去做没有意义的事情。
然后——你需要强大的企图心。
你要明白。你所做的自律。最后得到的结果。能让你得到什么？这里我们不得不说到马斯诺需求理论。

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马斯洛需求层次理论bai（Maslow's hierarchy of needs）。亦称“基本需求层次du理论” 。是行为zhi科学的理论之一。由美国dao心理学家亚伯拉罕·马斯洛于1943年在《人类激励理论》论文中所提出。将需求分为五种。象阶梯一样从低到高。按层次逐级递升。分别为：生理上的需求。安全上的需求。情感和归属的需求。尊重的需求。自我实现的需求。
马斯洛需要层次理论的核心观点是个体成长发展的内在力量是动机。而动机是由多种不同性质的需要所组成。各种需要之间。有先后顺序与高低层次之分；每一层次的需要与满足。将决定个体人格发展的境界或程度。
低层次的需要得到满足激励作用就会降低。高层次需要会取代它成为推动行为的主因。高层次的需要比低层次需要具有更大意义。热情是由高层次需要激发而来的。
高层次的需要比低层次需要具有更大意义。热情是由高层次需要激发而来的。
减肥。简单来看。是最底层的生理需求。和安全需求。是为了让自己的身体更健康。有更强的免疫力。
但是这并不足以让你拥有强大的企图心。因为你不减肥。依然可以正常生活。你虽然很胖。但是你很快乐！
我们会发现。很多普通人减肥。总会半途而废。而那些因为肥胖导致重型疾病的人。大病初愈后。似乎更容易把减肥这件事情坚持下去。是生病让他们顿悟了吗？
不是的。是因为他知道不减肥。我可能会死！
同理我们会看到老年人在健身锻炼这方面往往比年轻人更有兴趣。而且更能坚持。
那么。你再想想。暴饮暴食既然很快乐。你怎么突然想到减肥了呢？
真正的原因是：
1、你的肥胖让你变得不美丽。爱人对我越来越冷淡了。（情感需求）
2、你因为肥胖。求职被拒绝。
是不是豁然开朗？这些点。才是你真正想要减肥的源动力！如果你是一个正在想着减肥的人。试着想一想自己最初想要减肥的原因是什么呢？