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一个人怎么才能做到自律？( 二 )

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“人生就像射箭 。梦想就像箭靶子 。如果没有箭靶子 。你每天的拉弓就毫无意义 。”
二、阻碍你坚持自律的 。到底是什么？
对自己过高的期待 。是我们无法自律的最大阻碍！
我们经常看到某位大神分享自己每天坚持写日记2年 。坚持跑步100天 。坚持 。。。。你看完后热血沸腾 。马上就要用这种高规格 。开始要求自己！
当你的真实状况 。和心里的预期状态 。相差太大太大 。在你真正开始行动的时候 。你所承受的心理负担其实是超载的 。
举一个大家感同身受的栗子 。跑步大家都熟悉 。对经常不运动的人来说可能一开始只能慢跑个两三公里 。再长就会很难坚持 。
但是突然有一天你看到一篇文章 。告诉你跑步50分钟以内不会消耗脂肪 。你听完以后说：今天TMD 一定要跑50分钟 。拼了！
你连20分钟都够呛 。你能连续跑50分钟？
答案其实是：可以！你的自尊心会让你咬着牙完成了50分钟的慢跑 。但是这次的痛苦 。却让你放弃了之后所有的慢跑计划 。
我在学习写作初期 。总是在脑海里想如何才能写一篇爆款文章 。什么样的选题才是大家喜欢的 。需要用到什么写作技巧 。。。。当我想了半天以后 。发现电脑上一个字都没有敲打出来 。
我给我的写作老师说了一下我的情况 。他告诉我一句话我记忆深刻：就写作而言 。完成比完美更重要！
这句话同样适用于所有需要长期性坚持的事情！
就像你试图让一台低配置的电脑 。去运行一个高配置要求的大型游戏 。结果就两种：
要么游戏无法运行 。要么就是cpu烧坏 。
能读到这里的一定是愿意深度思考的优秀者 。我想请你帮个忙 。如果觉得内容对你有启发 。你可以花一秒钟 。点赞收藏 。加个关注后再继续阅读 。方便你下次快速找到这篇文章 。
接下来 。就是本文的重点 。请打起十二分精神！
三、如何实现真正的自律
1、第一步：相信自己可以做到自律
这里给大家介绍一个心理现象 。叫自证预言 （self-fulfilling prophecy） 。
“自证预言 。是由美国社会学家罗伯特·金·莫顿提出的一种社会心理学现象 。是指人们先入为主的判断 。无论其正确与否 。都将或多或少的影响到人们的行为 。以至于这个判断最后真的实现 。通俗的说 。自证预言就是我们总会在不经意间使我们自己的预言成为现实 。信念和行为之间的正反馈被认为是自我应验预言成真的主要原因 。”
听起来似乎有些唯心主义 。但其实背后有着合理的解释 。
以自律为例 。首先我们选择相信自己可以做到自律 。这个信念开始影响我们的行动 。比如开始每天早起去图书馆学习 。我们的行动进一步影响别人对我们的看法 。
别人的改观会进一步改变他们对我们的反应 。比如他们不会再约你一起熬夜吃鸡 。最后 。他们的改观反过来增强了我们自律的信念 。在一轮轮正向循环中 。自律逐渐从想法成为了现实 。
通俗一点来说 。就是每天告诉自己：“你可以更牛逼”！
2、培养自律的强烈动机 。
像之前文章中提到的“马斯克需求力理论” 。
你的需求决定着你动机的强烈性！
勇于承认自己的目标和欲望 。想要暴富不可耻 。想要得到别人的尊重也不丢人！
在《掌控习惯》里有一句话是这样的：
你并没有与生俱来的信念 。每个信念都是通过后天习得并由经验磨砺出来的 。
很多人喜欢靠信念去办事 。但是信念这个玩意不是人天生的 。你需要从后天去学习 。主动去发现磨砺出强烈的动机 。才能实现真正的自律！
3、降低提前感知到的难度 。让你有勇气开始！
像上一节讲到的 。阻碍你自律最大的问题 。就是对自己有过高的期待 。
我们习惯高估自己的自控力 。列出的计划完美无瑕 。付出的行动差之千里！
人性总是固执的认为只有达到最初的目标 。才算成功 。才能获得成就感 。所以我们不愿意启动哪些让我们闻虎色变的计划 。
害怕做不到 。所以我们害怕开始！
我们把降低难度 。可以理解成为 。让自己养成一个微习惯！
微习惯很小 。小到让你没有理由不去做 。一开始先给自己定计划：做一个俯卧撑 。一个深蹲 。跑上500米 。你甚至不用换任何装备 。随时随地 。
当你这个计划已经成功变为习惯后 。一点点增加难度 。还是之前那句话：完成比完美更重要！
4、避开影响你目标的因素
当你对一件事物的瘾特别大 。屡屡打破自己的flag 。这个时候你需要避免影响你目标的因素 。

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