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换季易生病 4招让身体应变力UP

睿知

换季时最容易生病 。这是因为很多人的身体状态无法很快地适应季节转换所带来的变化 。所以 ， 拥有珍贵的“应变能力”非常重要 ， 这样才能让你的身体在不断变化的气候中岿然不动 ， 时刻保持健康的最佳状态 。
如今的天气真的很复杂 ， 时冷时热 ， 刚刚还晴空万里 ， 过一会就开始“一场秋雨一场寒” 。身体经常要无条件地接受“秉性无常”的天气考验 。如果抵抗能力不强 ， 无法更好地应变紧急的环境变化 ， 小则感冒 ， 严重的更会为各种慢性病埋下伏笔 。在这个季节 ， 一起提升健康“应变力” ， 再无常的天气也不怕！
一、天气变干了
【身体说：“我好渴 ， 而且存不住水！”】
这是秋季身体最容易发出的“心声”—当气温逐渐下降 ， 空气中的温度会逐渐降低 ， 变得干燥起来 。鼻燥、唇干口燥、咽喉肿痛等现象也会随之而来 。这个时候的身体所要提升的应变力是：提升自己的储水功能 ， 在任何天气中都能保证正常循环 ， 不会被空气湿度所左右 。
【应变力UP！】
●空腹喝水 ， 才能真地被储存
在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹时段大口喝水 ， 这样水就能直接通过消化系统向全身流通 ， 并被肌体各个器官吸收 ， 保证正常循环用水量 ， 即使环境再干燥 ， 我们的体内依然能保持水润的状态 。
●每90分钟就该“排水”！
养成定时上厕所的好习惯 ， 每1.5个小时正常排尿一次 ， 这样会给身体留出更多空间来补水 ， 水分自然不会缺乏 。
●站式足浴 ， 经络更畅通
为自己买一个木盆 ， 再放一些含有藏红花的浴足粉末 ， 可以促进全身血液循环 ， 并提高水分在体内的利用效率 。在泡脚过程中 ， 自然站立 ， 身体向上直立 ， 双臂上举 ， 双掌合拢 。如此这般 ， 周身经络方能得以疏通 ， 补充的水分就可以被合理利用起来 ， 而不会过度流失 。
二、代谢变慢了
【身体说：“头发一根根脱落 ， 救救我！”】
秋季时分 ， 身体的代谢能力开始变慢 ， 许多头发代谢、生长所需要的营养无法传递到发根 ， 最终的命运就是脱落 。不仅如此 ， 继续生长的头发也会失去光泽 ， 断发、分叉现象频频发生 。此时 ， 身体需要提升营养输送的“应变力” ， 即使代谢变得缓慢 ， 也能将营养按时送达 ， 还自己一头顺滑乌发 。
【应变力UP！】
●颈椎按摩 ， 让头发喝足养分
如果颈椎供血不足 ， 加之身体循环变慢 ， 就不太可能有营养被头发所吸收 。为此 ， 想要提升身体营养的输送能力 ， 疏通通道最为重要 。你可以这样做：将双手大拇指按压肩部 ， 其他四指在颈椎处交叉 ， 并用力按压 。在此过程中头部轻轻摆动 ， 通过自我运动和外力按摩的共同作用 ， 达到舒筋活络的作用 ， 当有营养经由此地 ， 就不会受到任何阻挡 ， 而是顺利地被发根吸收 。
●10分钟头皮按摩增加天然防晒力
即使紫外线强度再大 ， 头发也不会流失营养 。想要做到这一点 ， 提升发质很重要 。首先 ， 要注意洗头的手法 ， 不能用指甲过分地挠头皮 ， 而是用指腹轻轻摩擦 ， 时间最好在10分钟以上 。这样不但能起到清洁的作用 ， 还能促进头皮的循环 ， 从而加速代谢 ， 吸收的营养就可以在发丝外产生一层天然的保护膜 ， 抵抗紫外线的侵袭 ， 将营养锁在头发中 ， 从而有效杜绝脱发问题 ， 同时还能起到不错的醒脑作用 。

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