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换季易生病 4招让身体应变力UP( 三 )

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●冷5℃加件衣 ， 提升抗寒力
适度增加身体应对天气的极限非常必要 ， 正所谓“春捂秋冻” ， 不要因为温度的降低而快速保暖 ， 最好采取逐渐加衣法 。温度每降低5℃才加厚一件衣服 ， 以提升身体的抗寒能力 。这样就不至于在外界发生一丁点儿变化时 ， 身体循环也随之发生改变 ， 导致无法正常排毒 。“以不变应万变”就是最佳的身体“应变力” 。
【换季易生病 4招让身体应变力UP】●提高你的身体使用率
无论工作中还是休闲时 ， 最好提升身体各个部位的使用率 ， 让头脑、颈椎、四肢 ， 甚至是腰腹都在适当的强度下运动 。比如用餐时活动脚腕儿 ， 打印时活动一下肩膀 ， 看电视时让颈椎与腰部转动起来 ， 盯着电脑屏幕时增加眨眼的频率这样身体对应外界变化的能力就能不断提高 ， 循环通畅 ， 毒素自然顺利排出体外 。
【损害“应变力”的3件事】
1、根本不听身体“意见” 。每日严格按照健康计划办事儿 ， 即使身体已经有些吃不消也视而不见 。这样一来 ， 身体在极度疲劳的状态下 ， 面对突发的天气变化 ， 环境异常 ， 就不具备良好的自我修复能力 。所以在做任何健康计划前 ， 请先与身体“交流” ， 倾听它的感受 。
2、运动、饮食无度 。你的健康属于可怕的“亡羊补牢”式 ， 有时间就马上运动 ， 每到周末就三餐大量补充营养 ， 但这样身体无法达到平衡 ， 一旦外界环境改变 ， 疾病也就随之而来 。定时运动、定量给养 ， 提升“应变力”才有希望 。
3、变化太过无常 。没错 ， 你的身体经常处在变化中 ， 的确可以增加“应变力” 。但是 ， 太过频繁的变化 ， 导致五脏完全无法享受到规律的生活 ， “应变能力”不增反降 。所以 ， 请让身体“劳逸结合” ， 才能让“应变力”稳步增长 。
【how健康变变变】
1、更新你的生物钟 。如果你的时间表是固定的 ， 严格遵循生物钟“行事” ， 那么身体就产生了依赖性 ， 一旦出现一丁点儿变化 ， 就会有些吃不消 ， 健康告急刻不容缓 。由此可见 ， 提升“应变力”就是在增强身体免疫力 。
2、让身体更敏感 。在“应变力”不断提升的过程中 ， 身体对于异常现象的发掘就会愈发灵敏 ， 容易发现一些疾病的最初状态 ， 从而大大降低了重大疾病产生的几率 。
3、增加快乐激素 。身体适度地处在变化中 ， 随机应变地应付着各种突发状况 ， 这也是一种快乐 ， 增加身体内快乐激素 ， 令代谢加速 ， 血液循环也会更加通畅 。
4、变中求“稳” 。当然 ， 这里的“应变力”并不是随心所欲 ， 而是在身体的承受能力中寻求稳定地改变 ， 不会在“瞬时千变万化”中疲惫不堪 。请在变化并稳定中 ， 享受辩证的健康方式吧！
5、变中求“靓” 。现如今都讲求身心的完美统一 ， 无论外界怎样的变化 ， 心态的恒定与平和就是身体抵抗能力的“加强剂” ， 让身体细胞活跃起来 ， 承受“变”的能力就会更大些 。
6、变中求“时” 。这也就是说健康的实效性问题 。变化并不是毫无章法 ， 而是顺应春、夏、秋、冬四季的变化与气候让身体有节奏地变化 ， 才能让身体在任何环境中更好地保持健康 。

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