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换季易生病 4招让身体应变力UP( 二 )

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●每2小时让身体彻底松弛
提升身体对于脱发的“应变力” ， 让身体放松下来也同样重要 ， 过于紧张的身体只会让营养流通处处受阻 。为此 ， 你不妨每隔两个小时全身放松1次：深呼吸 ， 首先以站立姿势 ， 让上臂和肩膀失去支撑力；松软下来 ， 用一只手轻轻敲打肩部以及另一只上臂的肌肉 ， 20秒钟后换方向完成动作 。接下来 ， 采取坐姿 ， 将全身重量支撑在腰部 ， 双腿松软下去 ， 并用双手按摩大腿肌肉即可 。这样的松弛动作可令五脏、肌肉、经络统统放松 ， 将营养送达头顶处 ， 让脱发的烦恼绝不骚扰你！
三、食物变腻了
【身体说：“秋季就是口腔溃疡季 ， 好疼啊！”】
秋天一到 ， 我们的饮食习惯悄然发生改变 ， 蔬果减少 ， 而油腻加重 。当身体内缺乏蔬果中拥有的维生素、纤维素等营养时 ， 口腔粘膜的健康就会受损 ， 溃疡面接连出现 。提升身体对于频发溃疡的“应变力” ， 营养均衡非常重要 。
【应变力UP！】
●寻找药食同源的蔬菜
增加蔬菜的摄入量非常之必要 ， 但蔬菜的选择也很有讲究 ， 以具有药用价值的为首选 。先说说菠菜 ， 其中含有的核黄素就是消除口腔溃疡的重要营养 。再看看番茄 ， 具有清热解毒、生津止渴之功效 ， 而且其中含有的大量维生素 ， 同样也是保护口腔黏膜的美食 。在秋日里多享用菠菜和西红柿就能起到很好的食补作用 ， 提升身体保护口腔的“应变力” 。
●DIY漱口水促进口腔细胞再生
将蜂蜜与凉开水以1：9的比例勾兑 ， 搅拌均匀后漱口 ， 并用纯蜂蜜涂抹溃疡面15分钟 ， 再用自制的蜂蜜漱口水漱口就可以达到消炎、止痛、促进口腔细胞再生的功效 。而且 ， 口腔黏膜得到保护 ， 可以随时应对各种环境变化对口腔健康的不良影响 。
●天天按摩口腔 ， 溃疡不见了！
食指和中指合并 ， 并以颧骨处为起点 ， 以360°的旋转方式向下按摩 ， 直至嘴角停止 。接下来 ， 张大嘴 ， 双手食指交叉按摩口腔内侧黏膜 ， 同样是以旋转的方式轻轻按压 。每日进行如此按摩 ， 有助于提升口腔黏膜的自我愈合 ， 并且在环境不佳的情况下 ， 提高自我保护机制的能力 ， 防止秋季高发的口腔溃疡 。
四、火气变大了
【身体说体内毒素排不出 ， 牙痛头也痛 ， 真上火！”】
秋季上火在很多人看来已经成了“理所应当”的事儿 ， 但其实 ， 这是秋日里身体器官的活动能力没有春夏那样“活跃” ， 身体毒素无法排出才会出现的现象 。要想提升身体对于火气的“应变力” ， 加速排毒最为重要 。
【应变力UP！】
●双人运动 ， 让身体更平衡
与爱人或者闺密的互动运动能够大大提升秋日健康应变力 。健身球是此时的必要道具：一个人直立持球 ， 将球举至肩部高度 。另一个人仰卧 ， 并将双腿并拢抬起 ， 使臀部与腿直立向上提起 ， 用脚尖蹬击健身球下方 。两个人交替做运动 ， 可以锻炼身体平衡能力 ， 当身体达到一定“收支”平衡时 ， 当然就可以合理排毒 ， 在任何天气中都不会有火气了！

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