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八宝门气功的练法 八宝硬气功

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八硬气功(练习八珍气功)
金刚掌是八百门硬气功的绝技之一 。成功后，拍手可以击碎砖石，劈手可以折断木棍 。在技术进攻中被广泛使用 。
整套技术分为12个公式来练习 。
1.卧星卧虎
①脸朝南，背朝北直立，两腿分开与肩同宽，双脚伸直，脚尖微扣 ， 双手下垂于大腿外侧，掌心相对，掌心向下，下巴微收，百会上顶 ， 眉毛上扬，眼睛直视前方 。充满活力(图1) 。按照呼吸法 ， 嗅嗅 ， 打鼾 。重点是肚脐下的腹部 。
②以上姿势站立1分钟后，双手从大腿外侧慢慢向前抬起，与肩同高，掌心相对，掌心向前 。然后慢慢屈膝下蹲 。堆的高度可以根据每个人的具体情况来定 。膝盖不能超过脚趾 。同时，两只手平行落下 。至于乳房，两臂平行，间距2尺，肘尖向后，肘尖到肋骨的距离约两拳 。手指自然伸直张开，掌心相对，掌心向前 ， 身体直立 ， 臀部克制，重心落在两脚与涌泉穴连线的中点 。全身肌肉和关节放松，呼吸柔和自然，无需小心翼翼(图2) 。
③按上述方法练习15 ~ 60分钟后，膝盖慢慢站直，双手收回，垂直贴在腿内侧 。约1分钟后，将手掌搓至发烫，用手掌轻轻擦拭面部20次以上 。
【八宝门气功的练法 八宝硬气功】在这个练习过程中 ， 你可以自由交谈，看电影，看电视或者听音乐 。呼吸柔和自然，不符合任何意图 。练习从每次5分钟开始，然后每周增加5分钟练习时间 。
刚开始 ， 我的腿和胳膊会感到酸痛和困倦，然后我的腿会发抖 。这时候可以把桩抬高，休息一会儿再练 。如果每次能坚持站立15分钟以上，起初会感到腹部发热，一会儿扩展到腰、背、胸、头、手，最后腿脚逐渐发红，手脚有明显的麻木、酸痛、肿胀、发热 。
站桩60天以上时，每次站桩，都感觉体内的内气顺着双腿向双脚涌泉穴倾泻，然后从脚心回到腹部，再下经穴，过尾，沿督脉经过头顶的百会穴，再下经含髓穴到腹部穴 。分两股热液，沿两臂内侧注入双掌劳宫穴，再直经十指指尖、手背下行至腹部 。
重复这样的练习，直到每次立桩中的空气注入手掌时，手掌会变热，手指会有强烈的电击感 。然后你就可以开始练习下面的公式了 。
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2.压一千磅 。
①足略宽于肩 ， 双脚伸直，脚尖略内扣，颈部垂直，百会在上，肩重胯松 ， 下巴微收 ， 嘴微闭，舌尖紧舔上颚，眼睛直视前方 。双手放在大腿外侧，手肘微微弯曲，手掌微微支撑，掌心向下，十指向前(图3) 。采用反向呼吸，将意念轻轻保持在腹部 。
②通过鼻子吸气，提起肛门和睾丸；然后，通过鼻子呼气，这意味着腹部的内气上升到芬太尼中穴，并分成两股气流，通过这两股气流，空气经过里面的手臂到达双手的手掌，同时放松肛门和睾丸 。用脚趾抓住地面 ， 用黑暗能量将手掌向下压 ， 手指向上翘起，将全身的力量集中在手掌上 。吸气时，全身肌肉放松(睾丸、肛门收缩除外)，意念内气从手臂外侧升至头部，再回到腹部 。这个类型一共做了49次 。
3.老虎推山 。
连接，屏气1分钟 ， 然后吸气，双手向后上方成弧形至肩部，手指朝上，掌心向前(图4) 。同时，抬起肛门和睾丸，然后呼气 ， 用十个脚趾抓住地面 。你全身的力量都集中在手上 ， 手掌慢慢向前推(图5) 。你头脑的内气从你的手掌和指尖冲出 。吸气时 ， 双手收回，在肩前向右上方画一个弧线 。呼气时，双手向外推 。如此重复49次 。
4.凤凰展翅 。
类型，使用反向呼吸，抽鼻子 。吸气时，将双手手臂向左右两侧抬起，手肘指向下方 ， 肩膀向外伸出，手掌与肩膀平齐，手掌指向左右，掌心微垂，腕关节向后突出(图6) 。同时 ， 提起肛门和睾丸，然后十趾抓地，双手如千斤之力向外推出 ， 意念内气由丹田上升至钟山穴 ， 再沿两臂内侧指向肩部和腋窝，持续十分钟 。呼气时全身放松 ， 肛门和睾丸放松，双手收回成原来的姿势，意思是内气从手臂外侧上升过头顶 ， 回到腹部 。一共49次 。
5.在海底捞沙子
类型 ， 使用顺呼吸，嗅和嗅 。吸气时，将双臂向下放在腹部前 ， 手肘微微外撑，双手握拳，双拳相向 ， 双拳朝下，保持腹部不动(图7) 。呼气时，慢慢弯腰 ， 双拳成掌，掌心向下，掌心相对，用身体向下压 。同时，放松肛门和睾丸 。当你的手掌接触地面时，你的呼吸刚刚跑出来(图8) 。你所有的意念内气都注入手掌，然后你把手掌变成拳头 。如果你举着一千磅的重物 ， 慢慢抬起上半身 ， 同时吸气，提起肛门 。你的意识的内部气体从你的手掌流出 。一共49次 。

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