1、精神调养
夏季暑气当令，烈日酷暑，汗液外泄 。汗为心之液，心气最易耗伤 。在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养 。夏季精神调养要做到神清气怡，快乐欢畅，胸怀宽阔 。
多参加一些有意义的文体活动，如果条件许可 ， 还可参加夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，既使人心旷神怡，又可以锻炼身体 。
2、起居调养
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，人应该晚睡早起 ， 顺应自然，保养阳气 。晚些入睡，以顺应自然阴气的不足 。早些起床，以顺应阳气的充盛 。
因为夏天太阳升得早 ， 清晨空气新鲜，早起后到室外参加一些活动 ， 对增强体质颇有益处 。夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡 ， 以消除疲劳，保持充沛的精力 。
夏季暑热湿盛，宜防暴晒降室温，但不可只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地 。睡眠时亦不可让电风扇直吹，有空调设备的房间，要注意室内外温差不要过大 。在树下、过道里、凉台上乘凉的时间不宜太长 。
3、饮食调养
夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态 。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气 。
因此，饮食宜选清淡爽口、少油腻易消化的食物 。适当选具有酸味的、辛香的食物，以增强食欲 。
4、运动调养
俗话说：“冬练三九，夏练三伏 。”夏天的运动锻炼对健康起着重要作用 。
夏季经常参加锻炼，可增强体质 ， 提高机体的抗病能力 。夏天气候炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果 。
在假日或合适的时间去江河、湖海进行游泳锻炼，最益于调节心情，消除疲劳 ， 增进健康 。
结语：夏季是一年四季当中最炎热的季节，很多的人都知道夏季要注意防暑降温，所以大家平时多多了解一些夏至的保养小常识是非常必要的哦！希望上述介绍的这些夏至老人保健常识，能够帮助大家更好的照顾好自己的父母哦！
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