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现代人都不太注重中国的传统文化了 ， 二十四节气是古人发明的划分时令的方法，夏至是其中的一个！你们知道今年的夏至是几月几日吗，夏至吃什么对身体好呢？老年人在夏至的时候该怎么做呢，今天就给大家详细介绍一下老人夏至养生的相关常识哦！
夏至来临 老年人养生7大原则
夏至来临了，注重养生的人你是否已经准备好了夏至的养生规则 。那么老年人夏至要如何养生呢？下面一起来看下老年人夏至养生的7大原则 。
首先，老年人夏至养生应静养，避免急噪动怒 。夏天的炎热使老年在心理、神经、休息处理火气旺盛期，容易引起老年心急气躁 。所以，老人在夏天日常生活中要养成心平气和的好习惯 。
其次，老年朋友在夏天要坚持每天规律的生活 ， 做到早睡早其 。早起后进行适运动锻炼，可强身健体，活动强度、时间应根据每个情况自己决定，比如：散步、太极、慢跑、健身操等 。夏天里老年应养成中午休息的习惯，使精力及时恢复 。晚上睡觉不要在风口、露天或长时间吹电风扇，这样容易使老人受凉导致疾病的发生 。
最后，夏季多雨、潮气湿度比较大，老年要保持室内通风流畅、潮气湿度相对较小 。外出时，随身携带伞，即可遮挡太阳照射避免中暑，又可以防止夏季天气多变下雨淋湿衣服受凉 。
炎炎夏季里，老年朋友应在夏季如何保健呢？专家为您介绍了7个保健方法，让我们一起来看看吧 。
1.保持平和
【夏至养生 老年人养生7大原则】专家表示，盛夏阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁，老年人在炎热的气候里，必然要让情感处于安静状态，不要太过劳顿、激动 。保持平心静气最重要 。
2.防暴晒
专家强调，夏季不要在烈日下长时间的暴晒 。同时居室内要透风，保持氛围清爽 。老年朋友们可以经常向室内常常洒些净水，或用湿拖把拖地，既降温又能调理湿度 。使用空调降温时，勿使室表里温差太大，不然易诱发上呼吸道传染和干燥综合征 。
3.防止胃肠道疾病产生
湿热的环境为各类细菌发展繁殖提供了条件 。因为老年人胃肠功能弱，夏日饮食必然要讲究卫生，不能吃腐朽变质食物，冰箱内食品必需经高温加热后方可食用 。专家表示，食品要以温、软、平淡为宜，不能过多地吃冷、肥、腻的食物，不能饮食过量 。若呈现因为饮食不妥引起的吐逆腹泻，应该当即到医院治疗 。
4.起居有度
夏日是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当晚些睡觉、早些起床 。起床后可到户外进行一些适当的体育活动，对加强体质颇有益处 。午时要适当就寝，保持精神，但因为天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以不能露天或在树下就寝 。
5.留意科学饮食
一要多喝清冷解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以增补因身体出汗造成的耗损，但不要贪食冷饮 。
6.凉性水果适度吃
老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果 ， 如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、银耳、香蕉等，以加强体内抗毒手段，暑气及热毒对人体的危险 。但专家同时表示，由于老年人的肠胃功能弱，所以在解暑的同时一定要适度，避免出现肠道问题 。
7.保持营养均衡
专家表示，夏日晚年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等 ， 以增补人体耗损 。
夏季是阳气最盛的季节 ， 夏季养生保健也是一年中最关键的季节 。这里我们从精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养四方面谈谈老年人的夏季养生 。
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