红枣大家都爱吃，香甜可口，而且营养物质丰富 ， 红枣的好处有很多，可以补充丰富的纤维素和铁质，可以有补气血的作用，食用的方法一般是煲汤啊，泡水或者是煮粥比较多，来看看这道可以增强免疫力的莲子大枣粥的做法 。
莲子大枣粥
【主料】
大米100g、红枣50g、莲子20g 、百合20g
【辅料】
冰糖适量、枸杞适量
【做法】
1.原料：百合、莲子、大米、红枣、枸杞、冰糖
2.莲子泡发
3.将莲子放入电压力锅 ， 加入少量水 ， 压一下
4.压好的莲子
5.百合泡发后剪掉黑色的部分
6.红枣浸泡十分钟
7.锅中放水 ， 放入大米
8.煮至米粒开花
9.放入莲子
10.放入红枣
11.放入百合煮至浓稠
12.最后放入冰糖煮化就可以了
大枣有降低血清胆固醇作用 ， 有抗癌作用，跟百合莲子在一起熬粥，真是味道鲜美，还有宁心安神的作用，经常加班熬夜的朋友们可以多喝些百合莲子大枣粥 。红枣，有补脾、养血、安神作用 。晚饭后用红枣加水煎汁服用即可;或者与百合煮粥;临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡 。中医认为红枣有养胃健脾的作用，经常吃红枣还能补血养气 。这样的食疗方可以有安神的效果，还可以提高人体的免疫力和抵抗力，对于促进新陈代谢有好处，还可以促进代谢哦，对于气血不足啊或者是营养不良等情况有所改善 。
关于莲子大枣粥是不是大家也都有所了解了呢，其实方法简单，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，不会发胖开胃健脾清热解毒，营养均衡，养颜补气血增强免疫力，适合各类的人群食用 。大家不妨试试吧 。
【莲子大枣粥——养颜补气血增强免疫力】
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