制作方法
①牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟 。
②用少量山茶油和洋葱热锅凉油，放入牛肉、西兰花，待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅 。
孕妇控制体重食谱家常菜
海参木耳汤
材料：水发海参 ， 银耳，木耳，黄瓜;油 ， 盐，料酒、姜 ， 葱，蒜头，高汤1碗，胡椒粉，香油 。
作法
1)把泡发好的参洗净切成块;黄瓜切片;葱切丝、姜切片 。
2)等锅子里的油热到四成时，下姜蒜炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒大火煮沸后改小火慢炖 。
3)炖煮约半个小时后放入海参、胡椒粉，再次炖煮15～20分钟 。起锅时放入黄瓜片、葱丝，加盐，淋少许香油调味即可 。
特点：海参低脂肪且低糖、无胆固醇，是不错的营养保健品，是一款不错的孕妇控制体重食谱 。
豌豆苗炒鸡肝
材料：豌豆苗，鸡肝;适量鸡汤，料酒，精盐，胡椒粉，姜、蒜末 。
作法
1)豌豆苗洗净，沥去水分;鸡肝切薄片后加料酒和适量清水浸泡2分钟，再用水洗净 。
2)等油热到7成，翻炒蒜、姜，接着下鸡肝、料酒、精盐，等变色倒鸡汤 。
3)待汤出现微小沸腾即开小火，放豌豆苗烫熟 ， 再撒点胡椒粉即可 。
特点：这款美味帮助孕妈妈补充多种维生素，帮助排尿、促进消化，是控制体重的好选择 。
蚝油菜花
材料：菜花400克 ， 香油2克，虾子酱油15克，盐、蚝油、白糖、料酒各10克，葱花5克，干淀粉70克，花生油 。
作法
1)菜花洗净，掰成小朵，随凉水下锅，同时加入盐5克 ， 煮熟后捞出，沥去水分，均匀地滚上干淀粉 。
2)将虾子酱油、盐、蚝油、白糖、料酒、干淀粉放入碗内，调成芡汁 。
3)炒锅上火，放入花生油，烧至七成热，下菜花炸呈金黄色，捞出，沥油 。
4)锅内留点油，下葱花略煸，投入菜花，倒入芡汁，翻炒均匀，淋入香油，即成 。
特点：这款美味脆而香，有耗油的香味，帮助孕妈妈开胃消食，化滞消积 。
孕妇补钙食谱大全
榛仁莴笋扇贝
原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉 。
做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆 。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下 。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下 。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少 许香油即成 。榛仁应除去外皮，以免口感发涩 。
榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不 逊色于腰果和花生 。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富 。
韭菜炒虾皮
原料：虾皮30克 ， 韭菜300克，盐、食用油、味精适量 。
做法：把韭菜洗干净，将水沥干 ， 切成2厘米长的段 。将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去 。把锅放在火上，将油放入锅内烧热 ， 把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内 ， 加少量水，翻炒几下，放入味精调味 ， 出锅即可食用 。
此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助 。
香葱拌虾皮
原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量 。
做法：虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝;虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可 。
每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克 。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段 ， 一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症 。此款菜式非常适合孕晚期食用 。
推荐阅读
- 检察院起诉一定会判吗？ 检察院能被起诉吗
- 老夫聊发少年狂左牵黄右擎苍中苍是指哪种动物 老夫聊发少年狂左牵黄右擎苍的意思
- 节气小满中的满字是什么意思 小满是什么节气
- 脐带血穿刺 脐带血穿刺有什么风险
- 离婚后财产纠纷诉讼费收取标准是怎样的？
- 关于身体部位的英语单词有哪些?
- 如何在斗罗服务器上安装魂环？ 斗罗服务器怎么安装魂环
- 太原社保能否变更？有哪些变更方法？
- 家具的钉子眼修补方法 家具上的钉眼儿怎么补