感谢邀答 。这位朋友问的比较专业 。因为是问哪些蔬果有利于降低血糖 。而不是问哪些蔬果能降低血糖 。本着科学严谨的态度来说 。没有什么蔬菜水果吃了能直接降低血糖 。蔬果对血糖的功效都是辅助的 。能够直接降低血糖的只有胰岛素和降糖药 。

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有利于降血糖的蔬菜类:大白菜、菠菜、莴笋、芦笋、芹菜、西蓝花、空心菜、紫甘蓝、马齿苋、丝瓜、冬瓜、青椒、苦瓜、黄瓜、番茄、洋葱、白萝卜、茄子、魔芋、山药、海带、绿豆芽、大蒜、生姜等等 。
有利于降血糖的水果类:山楂、苹果、梨、柚子、桑葚、番石榴、橘子、雪莲果、猕猴桃、草莓、樱桃等等 。
这些水果蔬菜大都是高纤维低热量 。且含糖量较低的 。并且含有多种维生素、矿物质 。还有一些含有特殊的降糖物质 。有助于均衡营养 。帮助糖友血糖稳定 。当然 。以上例举的蔬菜水果只是一部分 。欢迎糖友们在下方评论中补充 。
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其他观点:

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番茄首先 。每百克番茄的热量只有19大卡 。其碳水化合物的含量也只有4克 。仅仅相当于十二分之一个馒头的热量 。基本上不会增高糖尿病患者的血糖水平 。非常适合糖尿病人用来充饥;其次 。番茄富含多种维生素及矿物质 。每天只需要食用50~100克左右的番茄就能满足人体对各种维生素和矿物质的需求 。对营养流失严重的糖尿病患者来说是非常重要的;第三 。番茄含有大量的维生素P 。它能够降低毛细血管的通透性 。增加毛细血管的弹性 。能清除胆固醇并且降低血液的粘稠度 。有效的阻止糖尿病并发心脑血管疾病;第四 。番茄所含有的番茄红素是一种非常有效的天然抗氧化剂 。它能够非常迅速而有效的清除机体内的氧自由基 。阻止微小血管在自由基的破坏下发生病变 。以降低糖尿病并发症发生的风险!

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首先 。应着重选择那些富含果胶的水果 。果胶能延缓消化道对糖的吸收 。还能增加胰岛素的分泌 。对血糖的控制有很好的帮助作用 。比如桃、菠萝、樱桃、杏子等;第二 。选择升糖指数较低的水果 。其中以柚子为最优 。其次为猕猴桃、草莓、香蕉(生)、木瓜、苹果(脆)、鸭梨、哈密瓜、橙子、西瓜等;第三 。还有一些问题需要注意 。糖尿病患者应该选择在非急性期 。也就是血糖比较平稳的时期食用水果 。而且要选择比较新鲜的水果 。但却不能饮用果汁 。
总之 。糖尿病人是可以吃水果和蔬菜的 。这不仅利于血糖的控制 。更是可以为糖尿病人提供充足的营养 。有效防止其并发症及感染性疾病的发生!

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感谢邀请!
答案抢先看:没有哪种蔬菜或者水果会降低血糖 。但是高血糖或者糖尿病患者可以选择性地吃水果 。
以下给你几个建议:
1、吃水果的前提条件:血糖控制的比较理想(如下);
空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L
随机血糖 ≤ 10.0 mmol/L
糖化血红蛋白 ≤ 7.5%

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2、吃水果的最佳时间:两餐之间。作为加餐;
3、血糖控制欠佳:选择黄瓜、西红柿等;
4、掌握好量 。比如:一个苹果分两次吃 。
推荐吃:每100g含糖量小<10g的水果
哈密瓜、李子、杏、枇杷、樱桃、西瓜、柚子、草莓、木瓜、柠檬、葡萄、桃子 。
适量吃:每100g含糖量10-20g的水果
荔枝、桂圆、香蕉、柿子、哈密瓜、桔子、梨、苹果等 。

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【有哪些蔬菜水果有利于降低血糖?】希望以上回答能帮助到你 。
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