进入冬季 ， 体质不好的人如何养生 ， 冬季应当以温补为主 ， 多吃富有营养如蛋白质、维生素的食物 ， 根据个人体质和身体情况做饮食调养 ， 不要盲补 。
1、 阴虚体质平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状 ， 或伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人 ， 可以适当选择“甘寒”食物 ， 避免上火 。
建议冬天吃些炖鸭、海带等凉性食物 ， 能起到补虚的作用 。
2、阳虚体质阳虚体质的人群都有一个典型表现 ， 那就是特别怕冷 。
建议多吃牛肉、羊肉这类温性又富含蛋白质的食物 ， 既能补气血 ， 又能达到很好的御寒效果 。
3、 抵抗力差抵抗力差 ， 属于阳虚体质的人群 ， 建议适当多吃桂圆、荔枝这类温热性的水果 。而与之相反 ， 抵抗力差 ， 但又容易上火的人群 ， 建议多吃猕猴桃和梨这类凉性水果 ， 以补充维生素 。
进入冬季如何强抵抗力
适度运动
除防寒和进补外 ， 加强身体锻炼也是必不可少的 ， 适当的锻炼可以使新陈代谢增强 ， 产生热量增强 ， 提高身体的免疫力、减少疾病 。
运动之前注意做好准备活动 ， 冬季尤其要防止运动过度 ， 避免大汗淋漓 ， 身体微微出汗出即可 ， 运动后记得及时用毛巾擦干汗液 。
适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等 。
精神调养
中医讲究 ， 入冬后 ， 情志要恬淡安静、寡欲少求 ， 这样可以使得神气内收 ， 利于养藏 。因此 ， 学会及时调整不良情绪也是非常必要的 ， 当处于紧张、激动、抑郁等状态时 ， 应尽快恢复心理平静 。
作息调整
《黄帝内经》中指出：“冬三月 ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光” 。意思是 ， 人们应该早睡晚起 ， 等太阳出来后再起床 。
因此 ， 立冬之后 ， 要逐渐养成多睡一会儿的习惯 ， 以养护阳气 。简单说 ， 就是冬季应当适当早睡、晚起、不熬夜 。
【进入冬季，体质不好的人如何养生】
推荐阅读
- 山药的营养成分和药性功效
- 为什么说经常喝普洱茶的女性朋友会有这些好处？分别是
- 信阳毛尖的现代机械工艺
- 喝汤的好处有什么 汤应该饭前喝还是饭后喝好呢
- 榛子酱——延缓衰老明目
- 浮屠是什么意思 救人一命胜造七级浮屠的七级是什么意思
- 用海藻做面膜好吗
- 如何预防春季疾病?春季饮食养生原则
- 霍山石斛怎么吃效果最好