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女人食补：6类补品正确吃法

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女人不补很容易老 ， 可进补不能盲目 ， “怎么补”才是最关键的 。阿胶、蜂蜜、红枣、银耳是女人的滋补佳品 ， 但是很多人却不知道怎样吃才能发挥它们的最佳补身功效 。因此 ， 小编整理了下面的食补注意事项 ， 大家可得记住啦！
阿胶可以说是女性朋友们接触得最多的滋补品了 ， 然而却很少人知道怎么发挥阿胶的最大的营养价值和补身功效 。比如烊化阿胶是要把阿胶打碎或打粉然后在加热的过程中搅拌的 。除了阿胶 ， 像银耳、红枣、蜂蜜等 ， 都是需要在正确的食用方法下才能发挥其最大滋补功效的 ， 如果服用不当 ， 不但没有了本身的营养 ， 还可能会产生不良的副作用呢 。
①阿胶的食补须知
1、烊化阿胶怎么吃
“烊化”就是用热溶液溶化 。可以是白开水 ， 也可以是趁热滤去渣的药液 ， 还可以是黄酒、热牛奶等 。烊化阿胶时 ， 首先水要热 ， 还需要先把阿胶打碎或打粉 ， 以增加接触热水的面积 ， 在倒入热水后还需要不停搅拌以加速溶解 。
还可以用“隔水炖”的烊化方式：即把阿胶放在一个小碗或杯子里 ， 加适量白开水或经过滤的药液放在锅里隔水炖 ， 让碗里的水保持在沸点左右 ， 并不停搅拌 。
可见 ， 烊化阿胶时 ， 特别是用药液作溶媒时 ， 不能简单理解为用药液浸泡 。应将处方中需煎煮的中药煲好后 ， 倒出药液 ， 静置倾取上清药液或过滤获取澄清药液 ， 再用于烊化阿胶；如需加热时 ， 宜“隔水炖”；烊化阿胶前 ， 宜将阿胶打碎或制粉 。
2、阿胶食补需注意
1）经期别吃阿胶
很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西 ， 例如红枣、阿胶来补血 ， 其实这是很笼统且错误的观点 。
专家指出 ， 阿胶的补血功效虽然非常好 ， 但是月经期间服用 ， 会产生月经的波动如月经量减少、月经排不干净等情况 。在非月经期间第一次服用阿胶的正常未婚女性有出现月经延后的情况 。
月经期不能吃阿胶的原因：因为阿胶除有补血作用亦有止血作用 ， 所以 ， 女性在月经初期勿食阿胶 。
2）阿胶不是越陈越好
在阿胶是不是越陈越好这个问题上 ， 很多人还存在误区 。新出产的阿胶 ， 的确以适当存放后使用为好 ， 因为在原料处理过程中 ， 可能会残留极少量三甲胺等小分子含氮物质 ， 正是这些未跑尽的物质 ， 在服用时容易导致人体产生恶心、呕吐、头痛、头晕甚至血压不稳等症状；但新鲜阿胶在阴凉干燥处存放上一年半载 ， 就可以了 ， 过于长久存放 ， 则会导致阿胶中的胶原蛋白脆化变性 ， 所以建议不超过5年 。
3）进补需防消化不良
阿胶性滋腻 ， 容易引起消化不良的症状 。脾胃为后天之本 ， 如果脾胃功能受阻 ， 再好的药物人体也无法消受 。因此 ， 服用阿胶 ， 尤其是脾胃功能不足者 ， 最好配以调理脾胃的药 ， 这样能促进阿胶的消化吸收 ， 效果自然倍增 。
②银耳的食补须知
【女人食补：6类补品正确吃法】1、银耳怎么选
要说银耳怎么吃更有营养 ， 首先在挑选的时候就要注意了 。要选色泽鲜白带微黄 ， 有光泽 ， 朵大体轻疏松 ， 肉质肥厚 ， 坚韧而有弹性 ， 蒂头无耳脚、黑点 ， 无杂质 。颜色过于洁白的银耳不宜购买 。

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