锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

每天跑步20分钟有什么好处

睿知有什么好处

1、跑步20分钟能使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高 。
2、有利于骨骼成长 。如果是青少年跑步 ， 坚持跑能改善血液循环 ， 提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育 。老年人坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变 ， 防治骨质疏松 。
3、有利于心脏的工作 。坚持跑步的人心脏一般比较大，一次泵出的血液比较多，脉搏就比较低 ， 这样能减轻心脏负担 。跑步能增强心脏的耐受力，减少头昏、心慌、气喘的情况发生 。
4、能增加肺活量，使得坚持跑步的人每天都神清气爽 。
5、跑步可以使胃肠蠕动力增强 ， 消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力 。
6、有助于调节月经，减少妇科疾病 。这是因为跑步增加了新陈代谢，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能 。
【每天跑步20分钟有什么好处】7、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，促进对环境的适应能力 。

    推荐阅读


    上一篇：缺氧19x22个格子小房间布局图分享 缺氧小房间怎么布局

    下一篇：南瓜不适合哪些人吃