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有助于长高的运动有哪些

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请问有助于长高的运动有哪些

1、跳远
跳远分为两种，立定跳远和助跑跳远 。这两种跳远都是很利于长高的运动，在跳远过程中，对人体大腿肌肉、弹跳能力都有一定的训练，会促进骨端的发展，从而有利于长高 。个人可根据自己的实际情况，每天做7至10次 。
2、两头起
仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性，促进血液循环，拉伸背部肌肉、脊椎和韧带，促进身体生长发育，从而更能有效长高身体 。个人可根据自己的实际情况，每天做30至50次 。
3、腰背拉伸
拉腰背主要是对下体肌肉的拉伸，促进骺软骨的生长，从而促进身体长高 。在拉腰背时，一定要注意，双腿伸直并拢，身体前倾时要尽量低头，双手碰到脚背为最佳 。根据自己的个人情况，每天做30至50次 。在拉腰背时，要循序渐进以免拉伤韧带 。
4、摸高
【有助于长高的运动有哪些】摸高能够有效的训练人体的弹跳能力，刺激全身上下的骨关节软骨生长发育，从而有效帮助身体长高 。根据自己的实际情况，每天可做15至25次 。在进行摸高运动时，最好是选择在开阔平坦、软硬适度的场地上 。

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