如何走出情绪低落恋爱关系结束后如何走出负面情绪保持心理健康，心理健康是什么 _睿知

如何处理自己的负面情绪，保持心理健康？
了解自己的负面情绪。可以深呼吸，深刻感受自己的情绪状态。想办法处理自己的负面情绪，比如跑步，听音乐，看电影，做自己喜欢的事情。可以找一个可以信任的，关系很好的朋友聊聊。如果你不愿意，或者找不到朋友也没关系，可以自愈。尽量发泄情绪。当然也要尽力发泄。不要发泄给家人朋友。你可以恰当地告诉他们你的遭遇。

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怎么缓解失恋后带来的心理创伤？
(1)情感升华法，是指青年男女失恋时，将一些如果直接表现出来就会受到惩罚或产生不良后果的行为和欲望，引导到更高的方向，使之对社会和自己有益。这就是情感升华法。伟大的德国作家歌德并没有因为失恋而消沉，而是满怀激情地写出了自传体小说《少年维特之烦恼》，在世界文学史上留下了宝贵的遗产。(2)情绪宣泄法：失恋者在失恋后，不要把痛苦独自长时间埋藏在心底，更不要一直去品味。而是可以找一些亲朋好友倾诉自己心中的烦恼，把痛苦和烦恼发泄在心情上，减轻精神负荷；(3)情感转移法失恋者可以尽快转移感情，寻找新欢，从而冲淡失恋的痛苦，治愈心灵的创伤，走向新的生活。有句话说塞翁失马焉知非福。居里夫人的爱情故事就是最好的例子。试想，如果年轻的玛利亚和她所教家庭的长子有一段成功的初恋，她还能成为后来被世人尊崇的居里夫人吗？转移情绪有三种方式，一种是找新的爱人；二是加入大自然的怀抱；第三，积极参与集体生活，付出自己的感情和爱，摆脱空虚和痛苦。
心理健康如何走出负面情绪
只要做好自己，就很棒！
【如何走出情绪低落恋爱关系结束后如何走出负面情绪保持心理健康，心理健康是什么】

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失恋以后如何缓解烦躁的情绪？
作为一个被爱情伤害过的人，我知道忘记一段真挚的感情有多痛苦，但是要知道人活在世上不仅仅是为了爱情，还有很多有趣的事情可以做。家里父母还盼着你早日成功呢。无论今天有多难过，时间终究不会停留在这里，前方的路还要继续。大二的时候，我结束了四年的感情。我和她从大一开始就在一起了。这四年，有过甜蜜，有过伤心，有过绝望，但真正分开的时候，那种痛是刻骨铭心的。我还记得，那时候我像个傻子一样，因为突然的分开，时间变得越来越多，却不知道该怎么办，只是坐在那里回忆过去。后来室友看我不对劲，就问我怎么了，我就跟他们说了我分手的事。我以为这群整天吃我狗粮的兄弟会趁机批评我，但是他们没有，反而带我出去喝酒。那天晚上我喝醉了，那是我第一次喝醉。我通过喝酒把所有的苦都吐了出来，感觉自己从来没有像那时候那么轻松。第二天，酒醒之后，我松了一口气，因为我找到了新的目标，那就是学习，这本来是大学最重要的事情。因为爱，错过了太多的东西，现在想把它们都找回来，不想被爱困住。既然已经尝到了爱情的酸甜苦辣，就觉得没必要再沉迷其中，想想自己的未来，好好努力。
怎样去调节负面情绪让自己心理更健康的妙招
负面情绪产生的原因要解决负面情绪，首先要明白自己为什么会有负面情绪。主要有三个原因：生理变化：情绪是对生理变化的感知，简单来说就是：因为哭，所以难过；我生气是因为我开始打架了；我害怕是因为我在发抖。本能：这是所有具有一定智能的生物都会有的反映。简单来说，人和动物看到天敌都会害怕。高级认知：人在进化出一定的智力后，本能力量下降，大脑中的高级功能可以独立发挥主导作用。比如你想到家里那个严厉的老师(即使看不到他)，你也会不自觉地感到害怕。负面情绪瓦解原理：即使不去调节负面情绪，理论上，短时间内自动调节是完全可能的。当然，如果情况允许，我们也尽量让它尽快消失。为什么负面情绪很容易在短时间内消失？因为人类的情感最初源于与动物共有的生物情感。所以我们常见的情绪反应都是明显的生理变化。这种改变的好处是见效快，效果明显。比如恐惧可以帮助你更好的躲避天敌，从而生存下来，但是坏处也是显而易见的，长期下去会对身体造成明显的伤害。所以，在进化过程中，人体早就有了自发的调节机制—— 。只要能摆脱刺激，我们的情绪就能恢复到正常水平。但正如上面所说的高级认知，人类进化出了更复杂的皮层，无形中干扰了情绪的自发调节。认知和记忆干扰了我们的调节机制，使我们无法解释干扰源。这就是为什么有些人会悲伤而死。消极情绪瓦解的方法是远离干扰源。这是最简单有效的方法。如果你生一个人的气，就尽快离开他，气自然就消了。这也是我们平时说的：你到外面去冷静的原则。加强生理如果你的情绪强烈到无法远离干扰源，那就加强生理调节，用具体化的手段，让你的情绪从源头消失。比如自然的表情和姿势。自然是指那些舒展、放松的状态，而不是皱眉、耸肩等扭曲的状态。适当的微笑和伸展身体，必然会增加愉快的体验。
行为主义治疗常用的放松训练，和当前比较流行的冥想实质上都属于这方面强化情景性既然认知，生理和情景是互相干扰的，那么改变情景也可以消除愤怒情绪。轻快、明亮，或者舒缓、淡雅、柔软的视听触刺激，浓度适合的香气。直接的感觉输入，可以有效的将自发调节引导到我们希望达到的目标。改变认知远离干扰源后情绪还是不能消除，主要还是认知出了问题。积极改变对认知的解释，使用阿Q精神胜利法。比如你被老板骂后，气愤难当，你可以安慰自己，也许别人也被骂了呢，也许老板是为我好呢，从而改变对当前状态的认识的，也就消除了负面情绪。