【老人运动十忌】一忌长距离的慢跑，以及竞技性体育活动 。适宜老年人的活动，有散步、打太极拳、做广播操、跳绳等 。
二忌大运动量锻炼 。七十岁以上的老人，即使身体健康，也应减少运动量 。
三忌锻炼时心经超过每分钟110次 。
四忌不做准备活动就开始锻炼 。
五忌运动后马上休息 。
六忌出现异常情况，不知对策 。如出现心悸、气短、心绞痛发作等，应立即中止活动，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能缓解 ， 应火速送医院 。
七忌运动后马上洗澡或进餐，以免使心脏负担过大 ， 发生意外 。
八忌饭后百步走 。对于心脏病老人或可能患有脑、心血管病的大多数老人，不宜提倡饭后百步走 。
九忌在人多拥挤的地方，或交通大道上锻炼 。
十忌在晚间或气候变化时锻炼 。
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