锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

分享六个白领护眼小妙招

睿知

对于日常的上班族来说 ， 经常的坐在电脑之前，对于眼睛的健康会受到严重的影响，所以作为一个经常面对电脑的上班族，应该注意日常的护眼，注意一些合适的护眼方法，快来一起看看吧 。
1、尽量放松眼睛
注意眼睛的放松，有助于缓解疲劳 。虽然眼睛每天的“工作量”很大，但是我们还要尽量抽出时间放松一下，来缓解眼睛疲劳 。长时间睁着眼睛会使眼睛受损 ， 在工作一段时间后适当的闭着眼睛休息一会，尽量让眼睛得到放松，如果时间来得急可以适当的做做眼保健操 ， 眼睛周围的穴位有很多，经常按一按不仅可以消除眼睛疲劳，还可以有效的保护视力 。
【分享六个白领护眼小妙招】2、与大自然多接触
多进行自然段活动，保护好视力 。人的生存离不开大自然，大自然给我们带来了生命 。经常接触大自然对我们身体十分有益，它可以让我们呼吸到新鲜空气 ， 让人精神放松、心情舒畅，很多人都不知道，其实多接触大自然可以使我们的眼睛得到缓解 ， 保护视力 。
多看一些绿色的植物，少一些日常的辐射 。因为大自然有很多的树、花、草、山和水等，这些风景映入眼帘可以直接冲击到眼睛，使眼睛更明亮，看实物更清晰 ， 站在山上远视效果会更明显 。如果你离上班的地方不远，可以选择步行，因为步行可以更多接触到外面的事物，无形中让眼睛得到很好的缓解，使眼睛看事物更清晰 。
3、远离电脑
尽量的远离电脑，不要形成电脑的依赖 。现在社会的发展，不得不让我们依赖电脑 ， 无论在工作还是学习中我们都离不开它，它可以给我们带来许多帮助，方便我们的生活 ， 但是也给我们生活带来了一些困扰，电脑中的辐射，不仅对皮肤有伤害 ， 对眼睛也有不小的伤害 。
远离电脑，避免视力下降的情况 。在使用电脑时尽量的远离电脑 ， 不要让脸贴着电脑太近，和眼睛保持一定的距离 ， 这样做可以减少对眼睛的伤害 。如果长期对着电脑工作的人，建议买一个外接键盘，这样离电脑会稍微远点，对眼睛伤害就不会太大 。
4、在床上尽量少玩手机
床上面玩手机，也是看不健康的行为 。好多人喜欢躺在床上玩手机，而且会玩很长时间 ， 这样对眼睛伤害很大，尤其把灯关了玩手机对眼睛伤害更大，因为关灯后只有这一个光线来源，直接刺激人的眼睛，造成眼睛严重损伤 。在床上不可能不玩手机 ， 但是我们一定要做到节制，减少玩手机的时间不但可以使眼睛不受伤害，还可以有效的保护眼睛 。
5、作息有规律
注意合理的作息时间 ， 缓解视力疲劳现象 。现在有很多人的生活习惯不规律，晚上不睡早上不起，黑白颠倒 。有规律的生活不但可以让我们的身体更健康，还可以使人充满活力 。拥有充足的睡眠可以保护我们的视力，因为眼睛在白天没有办法放松，所以在晚上我们要尽量让眼睛放松，保证充足的睡眠，最好每天休息八小时到九小时，让眼睛充分得到放松，缓解疲劳 ， 保护视力 。
6、多吃绿色食物
多吃一些绿色的植物 ， 有助于健康 。越来越多的人提倡多吃绿色食品，因为绿色食物主要是瓜果蔬菜，瓜果蔬菜属于碱性食品，多吃可以维持人体的酸碱平衡，蔬菜和水果中含有的维生素特别丰富，尤其是胡萝卜A和胡萝卜素，它可以明目清肝，缓解眼睛疲劳，保护视力，经常吃这类食物可以让保护眼睛，使眼睛更明亮，所以大家都在提倡多吃绿色食品 。
上班族日常保护眼睛 ， 尽量闲暇时间日常远离电脑，注意用眼的卫生，一段时间后 ， 向远处进行眺望，这些都是目前可以有效保护眼睛的行为，上班族一定要注意哦！

    推荐阅读


    上一篇：老年人练习站桩可以延缓腿部衰老

    下一篇：4种病老年人夜晚易发