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如何保养防止**衰老？( 二 )

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做好**保养 减缓衰老速度
想要让**老得慢些再慢些，远离**萎缩下垂和各种**疾?。?现在就做好**保?。?
【**保养攻略一：食物篇】
6种食物 为**健康加分
1、大豆
增加大豆食品对**健康大有裨益 。因为 ， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平 ， 减少**不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对**健康十分有益 。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用 。研究表明，多吃食用菌可为女性的**健康加分 。
3、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果 。
而且 ， 坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让**组织更富有弹性 。
4、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生 。
海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险 。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用 。
6、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等 ， 对维护**的健康很有帮助 。
【**保养攻略二：食谱篇】
营养食谱 吃出完美**
黄豆猪蹄汤
原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量 。
做法：
1 用温水将黄豆泡开；
2 猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块 ， 以开水过透；
3 沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆 ， 煨尽汤汁后 ， 撒五香粉拌匀即可；
功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质 ， 特别是胶原蛋白，有利于胸形发育 。
花生红枣黄豆汤
原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克
做法：
1 花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎 ， 充分拌匀，加少许水使其成形；
【如何保养防止**衰老？】2 将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）；
3 烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟 。
功效：花生有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂 。
花色之海鲜蛋羹
原料：鸡蛋2个 ， 熟肉末20克，虾仁20克，木耳5克，小红辣椒5克，盐5克，香葱3克 ， 芝麻油（香油）5克，热量约250千卡
做法：
1 将鸡蛋用筷子打散，加适量白开水和盐再搅拌均匀；
2 木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎，把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中，不用搅拌；
3 将蛋液放入蒸笼 ， 水开后继续蒸10分钟 。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可 。整个流程下了只需要15分钟噢！
功效：鸡蛋和芝麻油（植物油）是最好的丰胸美食之一 。这道佳肴不但可以丰胸 ， 还能帮助

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