两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解 。
7、魔芋豆腐：肠轻盈的“能量元”
魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维 ， 可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力 。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，被誉为是使得肠道变轻盈的“能量元” 。
魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口 。小火慢炖魔芋豆腐，会使得其营养元素全部释放出来 ， 喝汤容易被人体吸收 。
总结：老年人便秘是很常见但是也不可以被忽视 ， 便秘对老年人的危害很大，身体的毒素得不到及时排除就会招来疾病 。因此，老年人多吃能够预防便秘的食物，多做一些运动，从根本上解决和预防便秘 。（文章原载于《养生月刊》 ， 刊号：2012年2月号，作者：容小翔，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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