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不久就是父亲节了，2017父亲节你们都想好给父亲准备什么样的礼物了吗？其实对爸爸来说最好的父亲节礼物就是我们能健康，你们知道今年的父亲节是几月几日吗？大家都准备怎样给爸爸过父亲节的呢，今天就教您几招捶背技巧 ， 可以帮助老爸们舒缓筋骨哦！
给长辈捶背最正确的方法
捶背的好处
捶背，因能解除疲劳、振奋精神而受到人们的喜爱和广泛应用 ， 不失为一种行之有效的保健方法 。
人体背部有丰富的脊神经支配人体运动及心血管和内脏的功能 。捶背可以刺激背部皮下组织，促进血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，从而增强抗病防病的能力 。祖国医学也指出：人体背部有主一身阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，其上有大椎、命门、膏盲俞、脾俞等穴位 。捶背可以刺激这些穴位，起到疏通经气、振奋阳气、活血通络、养心安神、调整各脏腑器官的功能，从而达到阴阳平衡 ， 健康长寿的目的 。
正确的捶背方法
捶背的方法分为自身捶打及他人捶打两种 。自身捶打坐立皆可，双手握拳至背后，自上而下沿脊背轻轻捶打 。捶打时身体稍稍前倾，拳至可能达到的最高部位 ， 再自上而下至腰部，如此为一次 ， 连续捶打5—10次 。他人捶打可坐可卧，捶者手握空心拳，以腕发力，刚柔快慢适中，动作要协调 。捶打速度每分钟50—100次为宜 。
捶背用力大小 ， 以捶击身体震而不痛为度 。手法的轻重快慢不同，引起的反应也各有差异;轻而缓的手法使肌肉、神经产生抑制，适宜于精神紧张，情绪激动者;强而快的手法，能使肌肉、神经兴奋 ， 适用于精神不振，倦怠无力、工作效率低下者 。
捶背方法
通常有拍法和击法两种方法 ， 均沿脊柱两侧进行 。前者用虚掌拍打 ， 后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性 。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧 。捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度 。每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为宜 。
捶背应掌握四要点
(1)捶打要快慢适中 ， 刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜 。
(2)应握空心拳 。不要把力量用在握拳上 。
(3)如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张 。如精神不振、倦怠乏力 ， 可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋 。
(4)对于患有严重心脏病 。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不要捶背 ， 以防加重病情或引起意外 。
坚持捶背的好处
(1)舒筋活血，健身防病
老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生 。而且，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织 ， 再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的 。
(2)宁心安神，振奋精神
当人们疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁 ， 通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到神清气爽 。
(3)改善局部营养状态
通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康 。
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