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很多人随着年纪的加大，会慢慢患上很多不可治愈的疾?。热缂缰苎住⒓棺笛住⒐亟谘椎日饫喙强频牟≈ⅲ醒芯勘昝?nbsp;， 人体的体重与膝关节炎是有一定关系的，那些体重重的人就容易罹患关节炎，那么体重是否是治疗膝关节炎的关键？骨关节炎的误区有哪些需要注意？
1、体重影响膝关节炎
一、 减轻体重
因体重导致膝骨性关节炎的患者，近几年在病人群占据了很大比例，除去遗传和药物因素，最重要的诱因就是如今城市里人的饮食习惯，吃得过饱吃得过好，口味偏厚重，食物摄取总量无控制且随意，再加上少运动 ， 导致关节的压力过大负担过重而患病 。喜欢运动的人在跑步跳跃时，膝关节瞬时承受的力量可达人体体重的5～6倍 ， 如果体重过大则关节承受力也会N倍增加 。如果运动后膝疼痛 ， 经休息4周后依然不缓解，应考虑为关节内损伤如软骨挫伤、韧带损伤、半月板损伤等，而不应再继续认为是关节外的肌肉软组织损伤 。
二、 尽量不穿高跟鞋
备受女性钟爱的细高跟鞋，为了穿上后身姿更婀娜，被设计成膛瘦跟高，高后跟让脚趾跖骨受力加大且遭受挤压，同时造成踝膝应力增加 。女性走路时为凸显线条，腰腹必须前挺保持平衡，久之易导致膝关节韧带松弛和软骨磨损 。建议爱美的女性日常还是穿矮跟膛宽的鞋为宜，除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外 ， 生活中应多穿软底鞋以吸收震荡和平衡膝关节负荷 。
三、 避免久居寒冷及湿度大的环境
遇到阴霾湿冷的天气 ， 气温降低和空气湿度增加，会使膝关节不适并感觉酸痛和腿无力打软，这些都是膝关节炎的特征 。所以，顺应季节变化添衣、加被，减少室外活动 ， 避免空调下直吹，温度也不宜过低等 ， 对于预防膝关节炎很有帮助 。季节气候异常和居住生活环境欠佳，是导致膝骨性关节炎的外因 。尤其是夏季，维护住宅办公场所的温度与湿度特别重要，因为长时间空调温度过低是主要致病外因 。
四、 减少频繁登高及长时间快走
很多人喜欢选择登山、爬楼梯、快步走来健身，但如果过度，也会带来负面效应，致使加速膝关节的软骨磨损，造成关节炎早期发生 。爬山、登高等运动方式并不是人人皆宜，很多患者都是在爬山后做骨性关节炎手术的 。选择习惯性健身锻炼方式前，最好先到专业医院做一次骨骼运动系统评估，以避免运动损伤 。走路锻炼身体简单有效，建议每分钟不超过100步和锻炼时间不超过1小时，保护好关节 。
五、 服用维生素A、C、E及补足D
女性患膝关节炎的比率远超于男性，特别是更年期后由于体内雌性激素大量下降，软骨变薄变脆不耐磨损，此时才开始大量补钙和保护膝盖可谓“亡羊补牢” 。因而对女性来说，健康的维护在朝朝暮暮，40岁前就应开始调养：除控体重、别贪凉、减少攀登、选择适合运动外，多晒太阳、多喝牛奶、服用维生素A、维生素C、维生素E及补足维生素D等对骨性关节炎有良好的预防作用 。特别是晒太阳，能获得维生素D ， 这也是人体获得维生素D的主要途径，维生素D可帮助人体摄取和吸收钙、磷，防止骨质疏松和类风湿性关节炎 。
2、吃什么预防关节炎
1、低脂牛奶
美国一项新的研究发现，经常喝脱脂或低脂牛奶的女性，膝盖部位患骨关节炎的风险会降低，但吃奶酪会增加这种风险 。男性喝牛奶对这方面效果不明显 ， 而喝酸奶则对男女患关节炎都没什么影响 。
研究人员对888名男性和1260名女性膝盖关节炎患者进行了四年跟踪调查 ， 结果发现牛奶摄入量每增加一杯(大约237毫升)，女性的关节损伤程度就有所下降 。
2、啤酒
据英国《世界风湿病年报》报道，每周适当喝些啤酒或葡萄酒 ， 可以将风湿性关节炎发病率降低一半 。
瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员调查了数万名居民，询问了他们吸烟和喝酒的情况，并通过血液检测确定其遗传风险 。结果发现，在经常喝酒的人群中，每周保持在 5杯(1杯约为237毫升)左右的人，其患风湿性关节炎的风险比不喝或饮酒过多的人低50% 。尤其是那些风湿性关节炎遗传危险高的吸烟者，适量的啤酒或葡萄酒能增强他们身体的免疫力 。但是 ， 饮酒并非多多益善，应该适可而止 。
3、三文鱼
三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物 。当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶就会更加活跃 。因此，科学家建议，关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物 。
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