九忌过度贴秋膘
【秋冬养阴入秋进补有九忌 秋季进补“三宜八忌”】夏天天气炎热 ， 能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足 。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，正是贴秋膘的时候 。但饮食会不知不觉地过量 ， 使热量的摄入大大增加 ， 为了迎接冬天的到来，人体还会积极地储存御寒的脂肪 。因此，身体摄取的热量多于散发的热量 。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，，所以肥胖者和要控制体重的人不宜“贴秋膘”，反而要注意节制饮食、适量运动 ， 以免体重增长过快 。所以，肥胖者秋季更应注意减肥 。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品 ， 如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动 。
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