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白露养生 白露养生指南( 二 )

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4、行
早晨是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一个节气 。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，做到动静结合，动静和谐 。
白露过后，由于昼夜温差加大，因此 ， 在晨雾的天气里尽量减少外出，老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼 。
秋季外出旅游时，莫忘预防旅游病 。秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病 。例如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话 ， 经常通风换气，要合理安排旅游时间 ， 尽量避免中午时分外出 。另外容易过敏的人注意花粉过敏并带些脱敏药物 。
5、情
秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤 。因此 ， 白露过后，要保持愉快的心情 。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁 。
中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力 。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行 ， 能使心肺的气血调和 。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量 。
饮食补充也是缓解不良情绪的不错方法 。秋季饮食注重养肝，多喝菊花、莲子茶清肝解郁;同时多吃核桃、鱼类等含较多磷质食物，也能一定程度帮助人们缓解连日阴雨给大家带来的“阴郁”心情 。
【白露养生 白露养生指南】以上是小编给大家介绍的白露的白露节气需要注意的一些生活指南 。各地方节气的风俗也是不一样的，下面就让小编给大家介绍一下吧 。
浙江白露的习俗
白露养生俗称“补露” 。过去，民间很看重白露前后养生，不同地域“补露”的方法也各不相同 。南京人爱喝白露茶，在福州 ， 白露日必吃龙眼，那么浙江白露的习俗有哪些呢？
1、过白露节
在浙江温州等地也有过白露节的习俗 。苍南、平阳等地民间 ， 人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以煨乌骨白毛鸡(或鸭子)，据说食后可滋补身体 ， 去风气(关节炎) 。这“十样白”是10种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等，以与“白露”字面上相应 。
2、酿白露米酒
旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒 ， 用以待客 。其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒” 。白露米酒中的精品是“程酒”，是因取程江水酿制而得名 。白露米酒的酿制除取水、选定节气颇有讲究外，白露米酒的酿造方法也相当独特 。
先酿制白酒(俗称“土烧”)与糯米糟酒，再按1：3的比例 ， 将白酒倒入糟酒里，装坛待喝 。如制程酒，须掺入适量糁子水(糁子加水熬制) ， 然后入坛密封，埋入地下或者窖藏，亦有埋入鲜牛栏淤中的 ， 待数年乃至几十年才取出饮用 。埋藏几十年的程酒色呈褐红 ， 斟之现丝，易于入口，清香扑鼻，且后劲极强 。
浙江白露后还热吗
如果说“立秋”还不会给人太多秋天的感觉，那么到了“白露”，就意味着秋天呼之欲出 。我国大部分地方气温都开始下降 ， 昼夜温差甚至会超过10℃ 。“夜寒白天热”，说的就是这时候的天气 。
白露节气始 ， 夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，分批南下 ， 天气逐渐转冷 。“白露秋风夜 ， 一夜凉一夜”的谚语就是用来形容气温下降速度加快的情形 。

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