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炸酱面有哪些营养价值？炸酱面美味食谱

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炸酱面有哪些营养价值？炸酱面美味食谱

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大家都知道，炸酱面是中国传统的特色美食，最有名的则是北京炸酱面，相信大家应该都吃过炸酱面 ， 也都非常喜欢吃炸酱面 。那么炸酱面有哪些营养价值？炸酱面应该怎么做才好吃呢？今天，就给大家讲一讲炸酱面的营养价值以及炸酱面的美味食谱 。
炸酱面的简介
炸酱面是汉族面食，流行于北京等地 ， 由菜码、炸酱拌面条而成 。炸酱面将黄瓜、香椿、豆芽、青豆、黄豆切好或煮好，做成菜码备用 。然后做炸酱，将肉丁及葱姜等放在油里炒 ， 再加入黄豆制作的黄酱或甜面酱炸炒，即成炸酱 。面条煮熟后，捞出，烧上炸酱，拌以菜码，即成炸酱面 。也有面条捞出后用凉水浸洗再加炸酱、菜码的，称“过水面” 。
【炸酱面有哪些营养价值？炸酱面美味食谱】1、炸酱面的热量表
热量(大卡)163.00
碳水化合物(克)>21.28
脂肪(克)>6.18
蛋白质(克)>6.30
纤维素(克)>0.67
2、炸酱面的保存
炸酱面应尽快食用，如暂时吃不完可以冷藏保存，保质期1-2天 。
3、炸酱面的功效
补血养血、调理肠胃、提高免疫力、增强记忆力、开胃消食、清热、养颜、抗衰老、减肥
4、炸酱面的选购
炸酱面应选购新鲜出炉的食用 。
5、炸酱面的烹饪技巧
炸酱面制作：面条煮熟后过水，加入做好的炸酱，蔬菜丝等拌食即可 。
炸酱面的营养价值
1.增强抵抗力
炸酱面中含有大量蛋白质，矿物质和维生素等元素 ， 既含有肉的营养也含有蔬菜的营养，常食能增强抵抗力 。
2.清热去火
炸酱面适合夏天食用，酱味鲜美搭配各种蔬菜丝 ， 能起到清凉解暑，清热利尿的功效 。
3.减肥
炸酱面热量较低，同时营养成分丰富，适合减肥人群食用 。
炸酱面做法
一、豆瓣酱炸酱面
1、材料
宽面条200克，猪肉馅150克 ， 豆腐干20克，虾米20克 ， 黄瓜20克 ， 香菇10克，大蒜2瓣，
调料：食用油30克 ， 香油1小匙，酱油1大匙，豆瓣酱2大匙，甜面酱2大匙 ， 白糖1小匙，
2、做法
1.虾米泡软 ， 香菇泡软，去蒂切丝，
2.豆腐干、大蒜洗净切末，黄瓜洗净，切丝，
3.锅中倒入油，烧至五成热，爆香大蒜末，放入猪肉馅、香菇丝、虾米、豆腐干及豆瓣酱、甜面酱拌炒，加入酱油、水、白糖和香油焖炸至出味，做成炸酱 。
4.把面条煮熟 ， 捞出盛入碗中，加入炸酱及黄瓜丝，拌匀即成 。
特点：酱香味浓，滑润爽口 。
厨师一点通：如果用东北大酱做炸酱 ， 会别有一番风味 。
二、热豌豆炸酱面
1、原料：五花肉、各种配菜、油、料酒、葱末、姜末、白糖、黄酱、甜面酱、豌豆、香油 。
2、过程
1.把肉切成黄豆粒大小的丁 。
2.油热放肉，变色后放葱、姜，炒出香味放酱下锅 。下锅时最好放点温水，但只须加一次水 。
3.小火慢炒，有了香味时放点白糖，酱变成红黑色时，放葱末 ， 加香油，料酒，翻炒均匀后马上起锅 。
4.酱炸好后和配菜、面一起拌匀 。
三、凉炸酱面
1、原料：面条、五花肉、配菜、植物油、料酒、葱丝、姜末、白糖、黄酱、香油 。
2、过程
1.把肉切成碎丁，黄豆大小为宜 。
2.取一油锅，倒入植物油，油八九成热后放入肉丁 。
3.肉丁炒变色后，放葱丝、姜末，炒出香味 。
4.然后放酱下锅 。
5.小火慢炒 ， 有了酱香味时放入白糖 。
6.酱炒成红黑色时 ， 加香油，料酒，翻炒均匀后起锅 。
7.另取一锅，把面条煮熟后捞出，过几遍凉水，把炸好得面酱和配菜、面条一起拌匀，食用即可 。
8.需要特别指出得是，凉炸酱面夏天吃为宜，南方可四季食用 。
注意点：
1.炸酱面也叫小碗干炸 。
2.配菜是炸酱面里重要的一环，正宗的一般有十几种配菜，少的也有七八种 。常见的配菜有黄瓜、青豆、黄豆、青蒜、芹菜、豆苗、萝卜缨、萝卜丝等，青豆、黄豆、芹菜需要用水焯一下再拌 。
3.干、稀黄酱都可以 。如果是干酱，要先调稀了再用 。
四、韩式炸酱面
1、原料：五花肉、春酱、洋葱、黄瓜、胡萝卜、土豆、姜、糖、生抽等 。
2、做法：
1.锅里放两大勺油烧热，将适量的春酱放锅里，中火不断煸炒5分钟，加入一大勺白糖调味，关火后盛出备用 。

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