醋溜小油菜
绿叶菜的补钙效果也不容小觑，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收 。
从营养学角度讲，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K 。
青椒炒鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白 ， 其钙含量也较高 ， 而青椒中富含维生素C，两者一块炒 ， 不但色泽美观 ， 还能提高钙的吸收率 。
看了以上为您介绍的这6款家常菜，您大概也明白了，孕妇其实在日常饮食中注意营养搭配，也不用刻意去补钙，就能吸收到丰富充足的钙质 。
孕妇吃什么润喉
火龙果
火龙果营养丰富对孕妇缓解上火的症状有很好的帮助 。
梨子
梨子润肺止咳，能为孕妇补水，对于孕妇来说，煮一碗秋梨糖水 ， 不但清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰的作用，是孕妇上火的首选水果 。
草莓
草莓不仅看着可口诱人，而且营养价值非常高，同时还具备一定的药物价值 。中医认为 ， 草莓可以清暑、解热、除烦、去火 。
西红柿
西红柿是常见的食品，平时很难引起大家的注意，但是西红柿的作用确是不能被忽视的 。西红柿中欧含有丰富的维生素C，可以平肝去火、消肿、清热解毒，还可以提高人体的免疫力 ， 防止口腔溃疡 。
柑橘
柑橘具有补阳益气的功效，柑橘中含有的钙和磷都是人体所必需的营养 。柑橘皮还能有治疗坏血病和夜盲症的效果 。注意，孕妇不能吃太多，每天不能超过3个 。
西瓜
中医认为西瓜性凉，营养较高，能清热解暑，含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖和维生素等营养，吃了不会引起上火、心烦，孕妇可以适当吃，不宜多吃 。
柿子——清热润肺
准妈妈很适合吃柿子，尤其是当孕妈妈上火之后食用效果更明显 。因为柿子具有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效 。
不过准妈妈不可过量吃柿子，不然会有口涩舌麻的烦恼哦！
大豆——滋阴去火
大豆也能降火？是真的哦，大豆具有滋阴去火的功效，而且准妈妈吃大豆在降火之余还能够补充大量的蛋白质呢！真可能是一举两得哦！
牛奶——解毒去火
准妈妈你们知道牛奶也可以降火吗？因为牛奶是性微寒的饮品，具有滋阴、解热毒、去火的作用，准妈妈若是上火了用这一招肯定管用的 。
白莲须——消热解毒
白莲须也就是莲花的花蕊 ， 它具有固涩(即止血)、补肾、消热毒的良好功效 ， 准妈妈吃白莲须不但降火而且还有很高的药用价值哦！
孕妇吃什么有营养
夏季到来对人体最大影响在于闷热、潮湿，医学称为“暑湿” 。暑湿侵入人体后会导緻毛孔张开，过多出汗，造成气虚 ， 还会引起脾胃功能失调，食物消化不良 。加之近年来，肉类等动物性食物消费量增加，体质呈酸性，多内热 。多吃蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便 。
洋葱
洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫 。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力 。
主要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等 。
最佳食用方法：肉类与洋葱搭配最好 。
提醒：过量食用洋葱会产生胀气和排气 。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食 。
甜玉米
甜玉米含有多种维生素 ， 亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用 。
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