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产后瘦身 产后瘦身怎么做( 八 )

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孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施 。适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积 ， 达到产后瘦身的目的 。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的产后瘦身活动，拆线后就可以适量地活动了 。
6、腹带不能过紧
产妇在产后早期可以使用腹带 。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时 ， 体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧，否则不仅不能达到产后瘦身的效果，还会给身体造成伤害 。
7、忌吃减肥药
产后瘦身千万不要吃减肥药、减肥茶 。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到产后瘦身的目的 。同时 ， 减肥药影响人体正常的代谢 ， 尤其是哺乳期吃减肥药 ， 大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，容易引起婴儿的肝功能异常 。
冬季产后减肥瘦身食谱
一、南瓜薏米粥
材料
米饭1碗 ， 南瓜100克，鸡蛋1个 ， 薏米40克 ， 枸杞子10克，葱1根 。
调味料
高汤4杯 ， 盐半小匙 。
做法
1、材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起 。薏米于滚水中煮30分钟后捞出 。鸡蛋取蛋清 。
2、高汤入锅 ， 放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀 。
3、加盐调味，倒入蛋清搅匀 ， 盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱 。
二、玫瑰猪肝汤
材料
猪肝200克，葱2根，嫩姜3片，干玫瑰花7朵 。
调味料
香油1/4小匙，米酒1小匙，盐1小匙，淀粉1小匙 。
做法
1、猪肝洗净切片，放入碗中加淀粉拌匀 。葱洗净 ， 切段 。
2、干玫瑰花放入锅中，加水以中火煮5分钟，滤出玫瑰花 。
3、汤汁煮开 ， 加猪肝、葱与姜 ， 大火煮至猪肝变色，加盐与米酒煮匀，淋上午油，放入玫瑰花 。
三、遮目鱼肚粥
材料
遮目鱼肚2个(每个约90克) ， 大米90克，姜4片，芹菜1根 。
调味料
米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙 。
做法
1、材料洗净 。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末 ， 大米加水浸泡半小时 。
2、大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色 。
3、加入姜丝和盐调味 ， 再撤上芹菜末和油酥葱 。
怀孕后身材走形，这是所有女性都存在的现象，而很多爱美的妈妈们就接受不了这一点，产后疯狂减肥 。那么，女性产后瘦身饮食应该注意什么呢？下面就让我们一起来了解一下吧 。
1、在面食中加入油、调料会使味道更鲜美，口感更好，但相对的热量也会增加，浓汤、高油烹制的食物，也隐含很高的热量 。
2、多吃蔬菜不仅对身体有好处，进食蔬菜女性的也不用节食，因为蔬菜纤维多，需要较多的时间咀嚼，并且在入胃以后还会吸收更多的水分膨胀 ， 很容易有饱足感 。
3、尽量选择血糖上升较快的食物，若是血糖上升的很快，会导致胰岛素分泌受到刺激，而将血糖变为脂肪 ， 进而在体内储存 。如蛋糕、饼干、糖果等都应少吃或是不吃 。
4、女性应注意热性食物的摄取，但是也不要完全禁止，只要摄取足量的热量就行，若女性自己在家做饭，就可以有效控制，若在外就餐 ， 就可能会有热量进食过多的问题 。
5、女性产后一日三餐一定要按时吃，若是早餐不吃，或是一天只吃两餐，容易让身体的新陈代谢功能降低 。另外，若是忍着某一餐不吃，会导致身体接受饥荒的讯息，而再次进食时，会吃的更多 。

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