产后如何瘦腰
产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身 ， 应该科学健康的瘦身，无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键 。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分 ， 又要避免营养过剩 。在满足人体营养需要的前提下，减少食物中的脂肪被人体吸收，最终达到健康瘦身的目的 。
产后瘦腰的10个招数
(1)食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟 ， 导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，使得腹部隆起 。
(2)食用健康食品
发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质 ， 有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起 。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦 。
(3)少喝带气饮品，少嚼口香糖
喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气，特别是口香糖中含有多元醇，不会被小肠消化 。
(4)避免经期前综合症
如果你的腰围在经期比平时粗 ， 可以试试吃些富含铁(水里、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些无机盐能帮助你平衡激素，避免经前期综合症 。
(5)节制饮食，特别是每天晚上
因为在晚上睡觉的时候，新陈代谢会减慢，这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积 。节制饮食，听着音乐进餐，是达到成功的关键 。但要切记，那只是节制，而不是要把自己“饿死” 。只要合理地食用健康的低热量餐 ， 坚持一段时间后，你的腹部就会发生令你满意的变化 。
(6)沐浴瘦腹
洗澡前，先将热敷霜涂于腹部(但记住月经来时不要在腹部使用)，再用保鲜膜包紧20~30分钟 ， 此时配合摇呼拉圈动作，持续运动至少10分钟，然后将保鲜膜撕掉，以温水沐浴 。最后将冷敷紧实凝胶在腹部涂匀即可 。
(7)走路加按摩
走路有利腹部扁平，同时可以每天在腹部做环行按摩 。取站位或卧位，双手掌心紧贴小腹，顺时针方向按摩15分钟，效果极佳 。
(8)穿衣宜宽松
不要穿太紧的衣裤 ， 皮带也不应过分紧，否则会压迫腹肌，使腹肌松弛 。
(9)仰伸双腿
清晨起床时，两手抓住头部上方床沿 ， 双腿直膝上举20~30次 ， 有利于减少腹部多余脂肪 。
(10)上下摆腿
临睡前仰卧在床上，两手抱住后脑勺，上身稍微抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由慢到快 ， 连做50次 。
产后瘦身最快的方法
进行适量的运动
适量的运动对产后妈妈恢复身体很重要，特别是想恢复到以前完美的腰身，这需要妈妈更积极地进行快走运动 。但假如你是一个人在照顾宝宝，这样的运动量已经不少了 。可以进行适当的休息 。产后妈妈运动不可过于激烈和繁重 ， 因为你的身体还是处于虚弱状态 ， 还是需要一定的静养来进行恢复的 。
坚持哺乳
哺乳过程中可能会产生一些疼痛感，但是身体容许的情况下，产后妈妈还是要坚持进行母乳喂养 。这不仅对宝宝的生长发育有极大的作用，而且可以将身体的热量大量地排出去，是最快最有效的减肥方法 。
把握减肥速度
控制哺乳期减肥的速度不要太快 ， 假如你每周都瘦掉1斤以上，这会影响你的母乳供应，导致被迫停止哺乳，对宝宝的生长发育很不好，并且你的哺乳期快速减肥计划不得不暂停了 。控制减肥速度不要太快，这样能照顾好宝宝之余，还可以一直瘦身下去 。
推荐阅读
- 关于故意延误投递邮件罪的相关司法规定主要内容包括什么
- 我离开河南打一字
- 有效合同的缔约过失责任可以主张吗？
- 秋夕寄托了诗人对宫女的什么之情 秋夕表达的情感
- 香椿是红色的好还是绿色的好 香椿是吃叶子还是杆
- 风萧萧兮易水寒比喻什么心情 风萧萧兮易水寒说的是谁
- 当事人可以起诉仲裁裁决吗？ 当事人不服仲裁裁决的可以向法院起诉吗
- 放纵制售伪劣商品犯罪行为犯罪相关司法解释规定具体是什么主要内容
- 如何在斗罗服务器中获取经验？ 斗罗服务器怎么给经验