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补钙是常见的问题，尤其是处在成长期的宝宝，宝宝补钙选对方法是关键，那么，宝宝补钙吃什么好呢？宝宝吃什么补钙呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看 ， 适合宝宝补钙的方法有哪些吧！
补钙的食物可谓是五花八门，但对于宝宝来说 ， 因为其肠胃还处于发育阶段 ， 消化吸收能力还不强，因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙 。
1、说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油 。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用 。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃
2、大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收 。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多 ， 以免蛋白质过敏 。
3、多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化 。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等 。
4、牛奶被认为是补钙的最佳食品 。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品 。
5、奶酪奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收 。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1 。
6、海带除了富含钙，还有丰富的碘 。碘有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
7、虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质 。虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
【宝宝补钙 食物补钙效果好】8、橙汁不仅富含钙 ， 还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一 。
儿童补钙注意事项
1：宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料 。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收 ， 而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题 。
2：钙并非补的越多越好，如果短时间内摄入含钙量过高食物，很有可能造成尿道结石等问题 。
3：菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收 。
4：熬骨头汤补钙的时候，可以在汤里加点醋，这样有助于钙的吸收 。
5：吃鱼肝油补钙的时候要注意鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃 。
宝宝如果缺钙的话 ， 会通过一些外在反应表现出来 。因此妈妈可以通过宝宝的一些言行举止来观察宝宝是否缺钙 。
通常缺钙的宝宝会有如下症状
1：容易出汗，尤其睡觉时后脑勺出汗比较多 。而且汗多与气候无关 ， 即使天气不热，穿衣不多也容易出汗 。
2：经此烦躁不安，不听话 ， 爱哭闹，脾气不好 。睡觉不安稳，容易惊醒 ， 醒后哭闹3：站立、行走的时间比正常宝宝晚 。有的还可能出现罗圈腿、佝偻病等症状 。
4：出牙时间会比正常宝宝晚 。一般正常情况下宝宝6-10月会长出第一颗乳牙，如果缺钙则出牙时间会往后延迟 。
儿童补钙吃什么好呢
鸡肝糊
原料：鸡肝15克，鸡架汤150毫升，酱油、蜂蜜各少许 。
制作：将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用 。将鸡架汤放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成 。
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