如何有效预防临睡肌抽跃症的发生睡觉时身体会突然抖动一下是什么原因 _经验知识

你有试过在睡觉的时候，突然身体“抖一下”吗？甚至觉得自己像是踩空了什么，从高处坠落一样？你知道这是怎么回事吗？是不是某些疾病的征兆呢？
今天，一起来探寻答案吧！
睡觉时身体突然抖动，其实是正常现象在我们的睡眠过程中，有时候会出现手脚突然抖动的情况，通常还会伴随着双脚踩空、高处坠落或者触电般的感觉，这在医学临床上，称为做临睡肌抽跃症。它属于一种人在没有意识下的肌肉震颤，也是机体正常的生理现象。

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尽管其发生的具体原因还不完全清楚，但目前也有一些可能的解释，如：
与睡眠中的肌肉放松有关：人在睡眠的过程中，肌肉通常是处于放松状态的。然而，有时候肌肉放松的程度可能不够均匀，导致肌肉痉挛或者抖动。
与突然的神经兴奋有关：人在睡眠的过程中，神经系统可能会因为某些刺激反应出现突然的兴奋，进而导致肌肉抖动。
注意！这2种情况需要引起重视通常情况下，我们都会认为，临睡肌抽跃症是对身体无害的，也不需要特别进行哪些治疗处理。但是如果以下的两种情况，人们可能就需要引起重视了：
要知道，人体如果缺乏钙这种营养素，也是可能会导致临睡肌抽跃症发生的。因为当机体处于低血钙水平时，肌肉及神经兴奋性可能会比较亢进，进而诱发痉挛性抽搐。
所以，当发育期孩子频繁出现临睡肌抽跃症的表现时，家长需要怀疑是否钙缺乏。
此外，如果一个成年人频繁出现睡觉身体突然抖动，或身体突然抖动的情况已持续影响到睡眠质量时，也要警惕是身体病变引起的，建议及时咨询医生开展进一步的评估和治疗。

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如何有效预防临睡肌抽跃症的发生？在排除了疾病因素后，想要尽可能降低临睡肌抽跃症的发生几率，人们可以采取以下的措施：
1.维持良好的睡眠习惯：日常应该尽量去保持规律的睡眠时间，避免睡眠不足或身体过度疲劳。
2.营造适宜的睡眠环境：为了提高睡眠的舒适度以及睡眠的质量，人们可以确保自己睡眠环境是安静的、室内温度也是适宜的。
3.平常做适度的运动：平日里安排适度的运动锻炼，可以帮助增强肌肉组织的力量以及灵活性，这对于减少肌肉痉挛的发生有一定帮助。
4.睡前安排一些舒展拉伸动作：睡觉前进行一些适度的舒展动作及拉伸动作，能够让肌肉组织得到更好的放松，降低痉挛发生的概率。

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5.注意补充足够的水分及电解质：日常注意保持身体有充足的水分以及电解质的平衡，也有助于降低肌肉痉挛的发生几率。
6.不要趴着入睡：趴着睡觉的动作容易压迫胸腔，提高临睡肌抽跃症的发生风险。所以尽量要避免趴着睡觉。
【如何有效预防临睡肌抽跃症的发生睡觉时身体会突然抖动一下是什么原因】7.不宜过度使用咖啡因及酒精：人如果摄入太多的咖啡因和酒精，很可能会降低睡眠的质量，也可能会增加肌肉痉挛的风险。