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1、要多进食 ， 特别是多进食含蛋白质，以及钙含量比较高的食物 ， 比如日常中所进食的肉、奶、蛋以及骨头汤等 ， 这些食物中含有蛋白质以及钙成分比较高，有助于人体骨头的生长，能够起到长高的作用 。
2、多进行体育运动，比如进行户外的跑、跳以及关节肌肉等部位的拉伸，特别是进行跳跃动作时 ， 能够对骨骺位置产生刺激，促进骨骺的骨化，能够增加身高的有效方法，但要注意避免剧烈运动 ， 形成关节部位的损伤，导致骨骺出现损伤后，将影响正常生长 。
【青春期怎么快速长高 青春期怎么快速长高?】3、注意关节部位的保暖，不能出现受凉 ， 股后在骨化过程中，也就是骨头的生长过程中，需要有充足的能量以及营养电解质等供应，如果有受凉 ， 会导致血管有收缩，对局部骨头位置的血液供应出现下降，就会对身高的生长起到一定的限制作用 。
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