1、夹臀，收腹，挺胸 。
走路时，将两侧臀部肌肉紧紧夹在一起 。做这个动作的时候 。你能明显感觉到你的臀部肌肉被抬起 。一边捏臀 。收腹挺胸动作会自然完成 。你几乎不需要自己动手 。从而提升臀部的肌肉 。对了，大腿肌肉处于紧张状态 。可以使人走路时腿下的力量均匀分布 。而不是单纯依靠小腿力量 。比增加肌肉更有利于降低腿部脂肪 。
2.伸直你的膝盖 。大步行走
当你迈步时 。试着伸直你的膝盖 。保持上半身直立 。这样走路可以让步子大一点 。让大腿带动小腿 。让整条腿的肌肉都动起来 。
3.保持步调和锻炼时间 。
在速度上 。一定要保持中快 。同时要长期坚持 。至少我们要走45分钟以上 。这样才能达到减肥的效果 。如果每天能走一个小时以上 。可以起到一定的减肥效果 。
4.做好拉伸放松 。
在步行锻炼完成后 。使用健身器材放松小腿 。比如泡沫轴按摩 。将泡沫轴放在小腿下 。把手放在地上 。滚吧 。这个动作可以有效收紧小腿肌肉 。也可以脚跟垫脚 。弯腰拉伸瘦腿 。
【怎么走路才会瘦小腿】
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