根据情况 。
每天坚持跑十公里 。再加上调整饮食习惯 。一个月基本可以瘦5斤左右 。有些食物热量很高 。没有及时调整饮食 。在消耗热量的同时，也在给身体补充热量 。一个月跑十公里不一定能瘦下来 。
想达到减肥的目的 。锻炼和饮食习惯一样重要 。同时坚持锻炼 。减少饮食中的热量摄入同样重要 。
【跑十公里一个月能瘦几斤】
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