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饮食上注意健康营养全面 。避免高热量食物即可 。接下来讲怎么练:
10个以内的朋友:
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10-15个的朋友:
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15以上的朋友:
除了金字塔训练之外 。有条件加上负重引体的训练 。3-5组 。每组3-5个即可 。强化力量 。耐力即可在进一步 。突破20个甚至30个不是难事！
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