卡路里消耗多少等于一斤脂肪卡路里消耗 _经验知识

卡路里消耗，还能促进肠胃蠕动，加速排便，减少脂肪堆积。所以，早上起床后空腹吃苹果，不仅能减肥瘦身，还能美容养颜。但是，有些人不喜欢苹果味，可以在吃苹果之前加一些蜂蜜，这样就能中和苹果的酸味，让苹果更好吃。
本文目录一览：

1、一个正常人一天平均需要消耗多少卡路里？
2、成年人一天消耗卡路里的计算公式
3、正常人一天消耗多少卡路里
4、如何消耗卡路里
5、人一天消耗多少卡路里？
6、每个人每天要消耗多少卡的热量

一个正常人一天平均需要消耗多少卡路里？一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
男性： 9250- 10090千焦耳
女性： 7980 - 8820千焦耳
扩展资料：
食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。
参考资料：
卡路里（热量简称）_百度百科

文章插图
成年人一天消耗卡路里的计算公式正常人一天坐着不动,大约要相好1400+的卡路里，计算 *** 如下：
*** 一、简单算法：（单位卡）
女子：基本热量（卡）=体重(斤）x9
男子：基本热量（卡）=体重(斤）x10
*** 二、精确算法：（单位卡）
1、女子精确计算 ***
18—30岁 14.6x体重（公斤）+450
31—60岁 8.6x体重（公斤）+830
60岁以上 10.4x体重（公斤）+600
2、男子精确计算 ***
18—30岁 15.2x体重（公斤）+680
31—60岁 11.5x体重（公斤）+830
60岁以上 13.4x体重（公斤）+490
扩展资料：
食物中有三种热量来源：
食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。
另外还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食品等。
每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15% 。