女性多有缺铁的病史 ， 如分娩失血过多、月经量过多等引起的失血;多次分娩、哺乳、妊娠所致的需铁量增多;食物中铁缺乏以及铁吸收障碍等 。纠正贫血 ， 首先要除去引起贫血的病因 ， 还要补充含铁丰富的食物 ， 食用中医补益气血的食疗药膳方 。
菠菜猪肝汤
新鲜连根菠菜200～300克 ， 猪肝150克 。将菠菜洗净 ， 切段 。猪肝切片 。锅内水烧开后 ， 加入生姜丝和少量盐 ， 再放入猪肝和菠菜 ， 水沸后肝熟 ， 饮汤食肝及菜 。
可佐餐食用 。猪肝、菠菜两味同用能补血 ， 用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗 。
三红补血益颜粥
红枣12枚 ， 枸杞30克 ， 血糯米50克 ， 红糖30克 。洗净红枣、枸杞、血糯米 ， 置于铁锅中加清水 ， 先用旺火煮沸 ， 改用文火煨粥 ， 粥成时加入红糖 ， 调匀 。
每日1剂 ， 早、晚分服 。有养肝益血 ， 补肾固精 ， 丰肌泽肤的功效 ， 适用于营养不良 ， 缺铁性贫血 ， 面色苍白 ， 皮肤较干燥及身体瘦弱者 。胶芪枣汤
阿胶9克 ， 黄芪18克 ， 大枣10枚 。先水煎黄芪、大枣 ， 水沸1小时后取汤 ， 将阿胶纳入汤药中溶化 ， 服用汤汁 。
每日1剂 。阿胶补益血液 ， 黄芪、大枣补气生血 ， 三味同用能补气养血 ， 用于贫血的补养和治疗 。
中医认为 ， 灵芝可以补气益血、养心安神、止咳平喘 。现代科学研究也表明 ， 灵芝确有改善冠脉血液循环、增加心肌血氧供应之能 ， 可以降压、降脂、护肝、提高免疫力 。
灵芝煮粥
将灵芝用水煎后 ， 取汁与大米煮粥服食 ， 或待粥熟后调入灵芝粉5克服食 ， 每日1次 。
灵芝浴
灵芝500克 ， 水煎3-4次 ， 加入浴水中浸泡全身 。对解决皮肤问题很有帮助 。
提示：初服灵芝 ， 可能出现头晕、骨骼酸软、皮肤瘙痒、口干、大小便稍频等现象 ， 这是体内毒物在分解、移动、排出体外的正常反应 。过一段时间后 ， 不适反应会消失 。
【如何补血益气 灵芝煮粥治贫血】
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