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pb是什么意思饭圈 pb是什么意思马拉松

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PB是Personal Best的缩写 ， 意为个人最好成绩 。在马拉松运动中 ， PB表示个人最快的完成时间 。跑者可以通过不断训练和提高自身状态 ， 不断地刷新自己的PB记录 。创造个人最好成绩可以给跑者带来极大的满足感和成就感 。同时PB还是跑者自我评估以及衡量自身水平的重要指标 。拥有一个优秀的PB成绩 ， 也可以为跑者带来更多的机会 ， 比如争取更高级别的参赛资格 。
歌尔·首届潍坊马拉松开跑在即 ， 你却连什么是PR都不知道？无论你是久经沙场的专业选手 ， 还是初出茅庐的小白 ， 都应对马拉松的专业术语有一定的了解 ， 而在跑圈的平时交流中使用马拉松的术语 ， 也会让你显得更专业哦 。那还等什么 ， 赶快来看看我给你准备的马拉松术语小科普吧！

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文章插图
马拉松基本术语
1.跑姿：跑步时的身体姿势;
2.配速：这个词来自英文单词pace ， 用来表示跑步的速度 ， 常见单位是多少分钟/公里 。例如 ， 在一次十公里跑步训练中全程用了“五分钟每公里”的配速匀速跑完 ， 则全程用时50分钟;
3.步频：每分钟脚落地次数;
4.步幅：一步之间的距离;
5.跑前热身运动：跑前要做5-20分钟的热身运动 ， 不但可以提高心率和血液循环 ， 还能减少受伤的风险 。
6.跑后拉伸运动：跑完步后的放松活动 ， 帮助身体恢复常态 。
训练 ***
1.法特莱克训练法：Fartlek 是瑞典语中变速跑的意思 ， 指在一次跑步训练中交替使用快、慢的速度；
2.轻松跑：不记时间和距离的轻松跑；
3.间歇跑：是指在一次或一组练习后 ， 严格控制时间 ， 在机体尚未完全恢复的情况下 ， 再进行下一次练习的训练 *** ；
4.重复跑训练：以固定的距离 ， 固定的时间 ， 固定的配速 ， 进行次与组之间反复跑；
5.最大有氧跑：一般来说全力奔跑3-5公里距离时的速度；
6.上坡跑：上下山坡 ， 慢或快速交叉进行；
7.节奏跑/乳酸门槛跑：采取合理的速度奔跑 ， 使身体恰好处在一个临界点上 ， 有乳酸产生 ， 但是量很小；
8.长距离慢跑（LSD）：一般是指20公里或以上的距离 ， 是一种全程保持匀速 ， 感觉比较轻松的训练方式；
9.亚索800：这项训练共8组800米 ， 中间400米的恢复跑 。
成绩及赛事相关名词
【pb是什么意思饭圈 pb是什么意思马拉松】1.PB/PR：Personal Best/Record ， 个人最好成绩；
2.PW：Personal worst ， 个人最差成绩；
3.SB：Season Best ， 赛季最好成绩；
4.BQ：Boston Qualify ， 波士顿马拉松报名门槛 。举世闻名的波士顿马拉松因其极为严格的报名门槛 ， 是全世界很多跑步爱好者心中的向往 。BQ按照性别年龄划分 ， 比如18-34周岁的需要达到3小时05分（男性）、3小时35分（女性） ， 且完成该成绩要在一定时间周期内；
5.兔子：跑步赛事中的领跑员（有人称速配员） 。一般是志愿者 ， 他们对自己速度和节奏控制较好 ， 在赛事活动中起到领跑的作用 ， 可以帮助参加者提高成绩 。兔子们一般会有显著的着装来标明兔子身份 ， 比如兔子装或者悬挂气球 ， 还有官方兔和民间兔；

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