红枣在减肥期间可以食用，但是红枣的热量和糖分比较高，每100克红枣果肉里面大概有125大卡的热量，因此，减肥的人不适合多吃红枣 。一般情况下，一个成年人一天食用3-5个红枣就足够了 。
减肥的人能吃红枣想利用红枣减肥可以将红枣搭配其他食材一起食用，例如红枣茶、红枣粥、银耳红枣汤 。在喝红枣茶额时候可以将红枣与姜搭配 ， 不管是晒干的将还是新鲜生姜都可以 ， 在餐前饮用适量红枣姜茶可以抑制脂肪的转化 。女性经期饮用还具有暖宫效果 。
女性朋友在每天早上可以用红枣和一些粗粮，如桂圆、莲子、红豆、薏仁米等一起熬食用，这样既可以增加饱腹感，又能满足身体对各种营养物质的需求，同时还有利于减肥瘦身 。
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【减肥的人能吃红枣吗? 减肥的人能吃红枣吗】红枣作为滋补佳品，里面含有丰富的钙和铁，对预防骨质疏松和贫血有十分理想的食疗作用 ， 因此在一些药膳和滋补品里面都有红枣的存在 。女性适量食用红枣可以补气血，还可以提升气色 。不过虽然红枣的营养价值很高，但是若长期大量食用红枣不仅容易胀气，还会导致发胖，一般一周食用2-3次红枣比较合适 。
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