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文章目录男人调养身体吃什么好1、男人调养身体吃驴肉
俗话说:“天上龙肉,地上驴肉” 。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类 。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效 。
2、男人调养身体吃海参
滋阴壮阳,富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢,降低血脂 。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用 。
3、男人调养身体吃黑木耳
我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮,清肺益气,补肾补虚,镇静止痛等功效,黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛,肾虚气虚,痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物 。
4、男人调养身体吃虾
通乳排毒,富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质 。
5、男人调养身体吃鸽肉
鸽肉味咸,性平,具补肝肾、益精气、解毒消痈作用 。鸽肉中含丰富蛋白质,以及少量脂肪及无机盐等 。鸽肉细嫩鲜美,尤以乳鸽为上 。
因鸽肉补肾益精力强,对老年人肾精不足所致的体弱无力,或肾脏虚弱引起的腰膝酸软,以及消渴症等尤为适宜 。健康人食之可保肾 。
炖全鸽尤适用于肾脏虚弱等,以及妇女由于气血两虚引起的功能减退 。
6、男人调养身体吃泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等 。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效 。
对调节身体功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
男人调养身体的方法1、调理肠胃
男人天生爱吃肉,所以让他少吃容易生成油脂的食物不太现实 。我们应该从调理肠胃入手,让摄入的脂肪快速代谢,排出体外,身体里的油脂少了,皮肤也就清爽许多 。例如在吃肉的同时搭配一盘粗纤维蔬菜,纤维素可以加快肠胃蠕动,减少脂肪在体内停留的时间,从而降低皮脂腺分泌 。
2、增加体内的蛋白质
对于男人来说,越多蛋白质意味着越多的肌肉,而且蛋白质还能使皮肤结实而有弹性 。豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E,可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性,进而减低皮肤老化及皱纹的形成 。
3、每天喝1500毫升水
成年人体内含水量约为58%~67%,当体内水分不断减少,便会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,所以每天充足的饮水量非常重要 。
4、补充维生素
自由基会破坏皮肤的正常更新、修复,使皮肤加速衰老,维生素E、A、B2能降低自由基的化学活性,从而保持皮肤弹性,防止皮肤衰老 。富含维生素的食物包括各种蔬菜、水果、蛋、奶制品,为了方便还可以每天服用复合维生素制剂 。
男人调养身体做什运动好跑步
一直以来,跑步,这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着法国人 。
在法国,有逾800万人跑步 。除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋,剩下的就看你要不要行动了 。
跑步可以增强我们的身体健康,是一项非常不错的运动,让我们也加入到跑步的队伍中来吧 。
如果以10公里/时跑步,平均每小时可消耗500卡路里 。
要注意的是,跑步时要保持放松状态 。因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益 。
自行车与游泳
这是两项缓慢燃烧脂肪的运动 。
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