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怎样才有肌肉呢

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在这个看脸 ， 看身材的社会 ， 每个人都想要一幅完美的身材 。于是健身房 ， 各种运动锻炼都受到了大家的追捧 ， 尤其是男性 ， 为了能够锻炼出完美的肌肉 ， 更是寻找各种各样的锻炼方法 。但是有的时候我们或发现 ， 自己锻炼了半天 ， 但是效果却很不明显 。其实长肌肉是有一定的窍门的 。
首先 ， 锻炼的时候 ， 动作一定要大 ， 比如我们在举哑铃、做划船动作、推举时等等 ， 要尽量拉低身体 ， 让肌肉得到充分的拉伸 ， 切记不可点到为止 ， 因为只有肌肉得到充分的锻炼 ， 才可以最大限度的让肌肉生长 ， 达到增肌效果 。
其次 ， 如果男士们想增肌 ， 最好在健身时放慢动作 ， 这样对肌肉的刺激会更深 。尤其我们放下哑铃时 ， 只有控制好速度 ， 我们的肌肉得到充分锻炼 ， 才能够刺激肌肉 ， 如果只是为了完成健身任务 ， 而加速练习 ， 反而浪费了增肌的好机会 。
最后 ， 每组运动间的休息也十分重要 。男士们如果急于求成 ， 锻炼的间隙不进行简单休息的话 ， 是无法促进肌肉内的血液循环的 ， 长此以往 ， 肌肉血液更新变慢 ， 很容易积压陈旧血液 ， 反而会不利于肌肉的生长 。所以适当的休息也是增肌关键 。
长肌肉是一个长久活 ， 不可能是一朝一夕就会长出来的 。只要我们在健身锻炼中掌握住这些秘诀 ， 运用到我们的每天锻炼中 ， 就一定可以长出健硕完美‘让人羡慕的肌肉 。但切记 ， 运动一定要量力而行 ， 否则只会适得其反 。
【怎样才有肌肉呢】

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