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中老年女性十大健康错误要防范

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目录：
第一章：中老年女性易犯十大健康错误
第二章：中老年女性保健常识
第三章：让老人越来越年轻的妙招
女人上了年纪对自己的的保养和健康似乎就没有年轻的时候那么上心了 。什么动西都可以随便 。但是中老年女性的健康真的就可以随便吗？下面小编就个大家一起来看看吧！
中老年女性易犯十大健康错误
1．没有意识到自己需要改变 。
中年女性最大的健康错误就是啥都不做改变，头发、化妆品和服饰等一切照旧 。专家表示，适当改变，能增强机体适应力，也对女性心理有很大的鼓励作用 。
2．没有在服装方面花足够的钱 。
任何年龄想买到称心如意的服装都是一种挑战，而人到中年时，苗条身材或许早已成为历史，想买件合身的衣服更困难 。大多数女性需要在服装上面增加开支，以便服饰更合身 。
3．与20岁时的自己作比较 。
很少有女性到中年时依然能青春永驻，美丽依旧 。中年衰老是自然规律，不必为此抑郁烦恼 。与容貌相比，健康更重要 。
4．不锻炼 。
尽管中年时会出现腰酸背痛等各种疼痛，锻炼也必须坚持不懈：事实上，锻炼有助于缓解疼痛，防止老年疾病 。瑜伽和快走都是不错的选择 。
5．睡眠不足 。
中年时，有时感觉晚上睡得很好，白天却仍然很疲劳 。专家表示，实际情况可能是“欺骗性睡眠”，高效睡眠时间缩短，其结果不仅直接写在脸上，而且可能增加糖尿病等疾病的风险 。
6．忽视牙齿健康 。
牙齿发黄更显老 。人到中年，保护牙齿不仅是关注牙齿外表的问题，更重要的是，牙齿健康涉及全身健康 。
7．过分抗衰老 。
没人喜欢鱼尾纹，但是中年人没皱纹不真实也不自然 。而经过肉毒杆菌美容或恐怖的丰唇术之后，也好看不到哪里去 。正确的护肤产品有助于消除鱼尾纹等皱纹 。
8．使用错误的化妆品 。
使用错误化妆品会让人显得更老 。专家表示，粉底和遮瑕霜等化妆品每半年至1年应该更换一次 。使用化妆品一定要注意有效期 。
9．认可乏味的性生活 。
人衰老性事差也是一种误解 。中年后还是可以大胆地追求性感着装和探索性需求 。其实对女性而育，没有了生育压力，50岁之后性生活质量更高 。
10．胸罩不合身 。
中年之后，女性应该根据体型变化换戴更合适的胸罩 。否则，非但导致身材欠佳，而且容易导致**健康问题 。
中老年女性保健常识
女性中老年人养生保健要做到如下几点：常按耳按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋 。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数 。
女性中老年人养生保健要做到如下几点：
常按耳按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋 。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度 。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用 。
常叩齿每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味 。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌；津液咽下有利于健康 。
常运动生命在于运动 。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩 。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动 。
常沐浴沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等 。可根据条件与身体状况选择与应用 。
常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一 。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益 。
常养气要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力 。中医认为“气行则血行”，是健康之根本 。

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