每个人都有衰老的一天 。当你拔掉第一根白发、发现第一条皱纹爬上眼角时，那种惴惴不安的感觉是否仍刻骨铭心？虽然人的寿命在不断提高，外表
每个人都有衰老的一天 。当你拔掉第一根白发，发现第一条皱纹爬上眼角时，那种焦虑的感觉还难忘吗？虽然人们的寿命在不断提高，外表看起来也比以前年轻，但专家表示，现代人生活节奏快，饮食结构不合理，会比上一代人更早面临衰老 。在之前的世界抗衰老论坛上，世界顶级抗衰老专家展示了他们的“独家妙招”，为女性推荐了15个秘密抗衰老食谱，帮助你减缓衰老 。
1.吃面包时不要去皮 。世界抗衰老协会主席博·古德曼博士说，在烘焙面粉时，会产生一种叫做全氨基酸的物质，这种物质不仅能使面包皮变黑变甜，还能激活酶，灭活控制人衰老的自由基，还能抗癌 。烘焙面包皮中这种全氨基酸的含量是未烘焙面包皮的8倍 。
2.每两小时喝一次水 。皮肤含水量的降低是皮肤产生皱纹的重要原因 。高曼建议，每1到2小时喝236毫升水，也就是将近半斤水 。开水也要科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内的沉积 。
3.吃几顿饭 。美国终寿研究中心主席、药学博士尼克·德尔加(Nick Delga)指出，一旦吃到饱，体内的大量血液就会聚集在胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老 。只有少量的饭食才能对皮肤起到保健作用 。
4.“原生态”食物是最有营养的食物 。如果你想保持年轻，你必须少吃美食 。越新鲜越粗糙越好 。"尤其是主食，一定要吃全谷物和全谷物."Delga说，越是天然的食物和加工步骤，营养流失越大，这样容易造成维生素缺乏，对皮肤也不好 。
5.一小时内吃早餐 。美国抗衰老医学协会会员、美国某知名电视台黄金抗衰老栏目前顾问黄英博士表示，这是为了控制血糖水平 。而且不要把蔬菜、水果和各种天然维生素丸留在餐桌上 。
6.午餐和晚餐遵循4: 3: 3的原则 。也就是说，40%的食物来自碳水化合物(主要是蔬菜和水果)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等) 。)，剩下的30%来自脂肪(坚果、深海鱼等) 。).
7.多吃“女性”食物 。皮肤好不好与体内激素水平密切相关 。女性应该多吃大豆和山药，它们含有天然的雌激素样物质 。虽然这种物质的作用比雌激素低，但它在血液中的浓度比雌激素高1000倍 。
8.下午喝一杯“充电下午茶” 。黄英建议，下午三四点，就准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆和一只鸡翅 。这些零食可以补充脂肪酸、蛋白质和维生素，调节疲劳状态 。
人生篇章:
午睡等于小长假 。快去“摆脱”糖尿病
9.睡觉时与家电保持安全距离 。“你睡觉前通常把手机放在哪里？如果放在靠近身体的地方，比如床头柜，就不合适 。”
高曼博士建议，手机至少要放在离床4.6米的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式 。这个安全距离适用于电子钟、收音机、电视机、电脑、无绳电话等 。
10.午睡等于小长假 。美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟不仅能提高人的精力和警觉性，还能使心血管系统更加放松，减轻人体的紧张感 。效果就像度过一个小假期 。
11.去摆脱糖尿病吧 。德尔建议，每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就能降低二型糖尿病症的发病率并大大延缓身体衰老的进程 。
走路时，不妨挺直腰，直视前方 。每走一步，身体的重心依次沿着脚跟——脚的外侧——靠近小脚趾——大脚趾移动 。不同于普通的走路，这种姿势让大部分之前“闲”下来的肌肉都得到了锻炼 。长期坚持可以降低血脂，增加肌肉弹性 。
12.吃阿司匹林 。戈德曼博士称阿司匹林为“抗衰老佐剂” 。每天服用小剂量阿司匹林可以预防血小板聚集，降低心肌梗死和脑卒中的死亡风险，增加抗病能力，减缓衰老 。
13.在固定的时间深呼吸 。美国压力学会主席、医学和心理治疗临床教授保罗·j·罗氏说，只有当你知道如何缓解压力时，你才能重获青春 。
每天给自己安排一个固定的放松时间，每次缓慢深呼吸10分钟，每天三次 。避开那些有负面言语和行为的人，多和生活中积极热情的朋友接触 。
护肤用品:
仰卧睡觉不会长皱纹
14.测量皮肤年龄 。日本神户护肤研究中心全球首席科学家Greg Hilbrand博士教我们一种判断皮肤老化的方法:捏紧、松开手背的皮肤，如果皮肤不能快速恢复，就说明你的皮肤处于老化状态 。他建议抗衰老工作从20岁开始 。
【推荐15条女人抗衰老秘方】15.仰卧睡觉 。晚上长时间侧睡会增加脸颊和下巴的皱纹，而趴着睡会让额头长皱纹 。仰卧睡觉时
