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保健运动认识的三种误区

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误区一，“多流汗就多排毒” 。一些人认为，出一场大汗就能使身体“痛快”地排一次毒，对健康有好处，所以他们热衷于蒸桑拿，并加长蒸桑拿时
误区一:“多汗多排毒” 。【/s2/】有人认为一场大汗能让身体“痛快地”排毒一次，对身体有好处，所以热衷桑拿，延长桑拿时间 。但中医认为，血与汗同源，多汗伤津液血，耗气伤阳 。也确实有些人这样洗完桑拿后会头晕不适 。因此，桑拿时间不应超过40分钟 。如果你感觉不舒服，你应该立即走出桑拿室 。
误区二，“老年人早操做得好” 。大多数老人认为“早睡早起对身体有好处”，所以他们喜欢做早操 。事实上，老年人早上的器官功能很难适应运动时心跳和血压的变化，容易发生意外，不适合晨练 。到了晚上，老年人的心跳、血压等都达到了适合运动的状态，所以更适合晚上运动 。
【保健运动认识的三种误区】误区三，“运动可以控制心血管疾病” 。【/s2/】部分患有高血压、冠心病心绞痛等心血管疾病的人，通过服药和运动使血压降至正常，心绞痛停止服药，认为运动可以“解决”问题 。其实是很危险的，这个时候运动可能会导致他们突然生病或者发生意外 。因此，他们必须吃药和锻炼来控制心血管疾病，即使减少药物，也需要医生的指导 。

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