在巨大的职业压力下，如何调整自己的心态，做到波澜不惊、坦然面对，这是每一个职场人都十分关切的问题 。心态调整是一个复杂的心理和生理过
在巨大的职业压力下，如何调整心态，从容面对，是每个职场人都非常关心的问题 。心态调整是一个复杂的心理和生理过程 。在看似神秘的迷雾中，有一些规律和方法是可以把握的 。
(1)精神超越
卡耐基说:“我非常确信，这是获得心理平静的最大秘诀之一——拥有正确的价值观 。而且我也相信，只要我们能树立个人标准——那就是用我们的生命 。
与值多少的标准相比，我们50%的担忧可以立即消除 。“人为什么会有痛苦、焦虑、犹豫和彷徨？归根结底是因为不知道自己真正想要的是什么，也就是说没有明确的价值观和人生定位 。
所以，心态调整的第一步是彻底了解自己的真实需求 。我是什么样的人？我想成为什么样的人？我的人生目标是什么？我最喜欢的是什么？我最珍贵的东西是什么？我真正想要的是什么？我如何定义成功、幸福和幸福？——这些问题问清楚之后，给自己一个明确的答案，给自己一个生活和工作的理由，每当遇到难题时，用这些标准去解释和衡量，我们自然会心安理得，找到生活的阳光和快乐源泉 。
(2)心理调适
法国作家雨果曾说:“思想可以把天堂变成地狱，把地狱变成天堂 。”你不能做好每一件事，但你可以全心全意做好每一件事；你不能控制天气，但你可以改变你的心情 。你不能选择你的外表，但你可以展示你的微笑 。你不能预测明天，但你可以很好地利用今天 。你改变不了别人，你只能改变自己 。这一切的关键是积极调整心态 。
所以遇到危机时，要看到危机背后的转折点；遇到压力时，要看到压力背后的力量；遇到挫折时，要看到挫折背后的成长，遇到成功时，要看到成功背后的失败 。总之，任何事情都有两个以上的选择 。我们要做的就是选择积极的应对态度 。根据专家研究，乐观系数高的人在处理问题时，会比一般人多20%的机会得到满意的结果 。所以，积极乐观的心态不仅会平复环境压力带来的无序情绪，还会把问题引向积极的结果 。
(3)理性反思
理性反思意味着积极的自我对话和反思 。对于一个敢作敢为的人来说，面对压力和不好的情绪，你可以问自己:“如果没有成功怎么办？”“如果真的是别人说的呢？”“我真的是一个粗心的人吗？”“我真的不够负责吗？”等一下 。这个想法不是借口，而是缓解压力的有效方法 。而且，在不断的自我追问中，我们会发现问题的真正症结所在 。
同时，写心情日记也是一种简单有效的理性反思方法 。它可以帮助你确定哪些刺激会导致压力和坏情绪 。通过查看日记，可以发现自己是如何应对压力的，结果如何，如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情 。
(4)建立平衡
首先，我们的人生目标体系不能太单一，也不应该太单一 。我们不能一辈子只为工作、事业、金钱、权力和名誉而活 。我们有比这些更重要的东西，比如健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉悦等等 。我们不能成为世俗成功标准的奴隶 。其次，要积极管理自己的情绪，注意自己的业余时间，不要把工作上的压力和不良情绪带回家 。第三，留出休息空的空间与他人分享时间，说话、交谈、阅读、冥想、听音乐、处理家务和参加体力劳动都是获得内心平静的绝佳方式 。选择合适的运动，锻炼耐力、敏感性或体力...坚持不懈地交替运用自己喜欢的方式，建立理性的习惯，逐渐意识到它对自己身心的好处 。
(5)管理时间
现代职场人总是缺少时间，因为他们没有管理时间的好习惯 。而且他们错误地认为忙碌就是效率，甚至以自己是工作狂为荣 。时间管理的关键不是让你的时间表控制你，而是安排好自己的事情 。排班时要权衡各种事情的轻重缓急，学会弹钢琴 。工作要有远见，把重要但不一定紧急的事情放在第一位，比如计划、学习、锻炼、授权等 。，并用pDCA循环管理自己，管理工作，防患于未然 。如果你总是忙于救火，会让我们的工作永远被动，我们也不会一直有阳光快乐的心情 。
(6)加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是加强与上级、同事、下属的沟通，注意与配偶、子女、父母的情感交流 。当你压力过大或心情不好时，你应该诚实地寻求上级、同事、朋友或家人的帮助 。不要试图独自承受所有的压力和痛苦 。为自己的心情建立一个蓄水池和支持系统，有人会分享你的成功，在你失意的时候和你倾诉 。
【白领职场抗压的九大法宝】(7)提高能力
因为压力和抑郁的来源是一个人对事物的不熟悉和不确定，一个人无法实现目标或害怕被淘汰 。那么，缓解压力和焦虑最直接有效的方法就是了解和掌握情况，努力提高自己的能力 。通过看书、看人、看事、自学、参加培训等方式，提升你的专业能力和职业竞争力 。一旦你懂得了，学会了，明白了，你的自信自然会增加，成就感自然会增加，你的幸福和阳光指数自然会上升 。
(8)把握今天
压力和负面情绪有着相同的特点，那就是在焦虑和对明天和未来的担忧中凸显出来 。为了应对压力，减少消极的焦虑，我们首先要做的不是观望遥远的未来，而是做好眼前明确的事情，因为为明天做准备的最好方式就是集中所有的智慧和热情，完美地完成今天的工作 。“昨天是无效支票，明天是信用卡，只有今天是现金，所以好好利用 。”
保持健康
健康的身心是我们阳光心态的基础 。学会放松肌肉、深呼吸、加强锻炼、获得充足完整的睡眠、保持健康营养等 。，这应该包含在我们的日常工作和生活计划中 。通过保持健康，你可以增加你的能量和耐力，帮助你抵抗压力和负面情绪 。
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