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时尚“光臀族” 健康裸睡好处多

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从上世纪70年代开始，美国的一些家庭已经时兴裸睡了，如今在美国，裸睡人数有了增多的趋势，年龄层也在逐渐变大，其中21%的男性都说裸睡让
从20世纪70年代开始，美国的一些家庭就开始裸睡 。现在，在美国，裸睡的人越来越多，年龄组也越来越大 。其中，21%的男性表示裸睡会让自己更放松 。在日本，裸睡一直受到睡眠研究所专家的推崇 。
谁在裸睡？
专家同意日本人的睡眠方法 。
20世纪80年代初，日本形成了全国性的“裸臀家庭”，随后裸睡开始受到高度尊重 。
研究裸睡的日本北海道医生丸山纯指出，北海道有一个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎没有人失眠 。这是因为裸睡可以减少衣服带来的束缚感，把人从一天被束缚的感觉中解放出来，有助于提高睡眠质量 。日本睡眠研究所的专家同意这一点 。
裸睡隐私
裸睡与隐私保护
裸睡不仅出人意料地让人感到温暖舒适，还能缓解妇科常见的腰痛和生理性月经痛 。
过去，因为手脚冰凉而长时间无法入睡的女性，裸睡后很快就能入睡 。
女人的生殖器一年到头都是湿的 。如果有足够的通风，患妇科疾病的可能性就可以降低 。
男性裸睡还可以创造一个凉爽的环境，可以防止精子因过热而运动能力差 。
失眠裸睡
失眠的裸睡
裸睡对失眠也会有一定的舒缓作用 。不穿衣服，身体自然放松，血液流动顺畅，可以改善部分人手脚冰凉的状况，帮助他们进入深度睡眠 。
裸睡可以减肥
裸睡可以减肥
因为人体皮肤会分泌和散发一些化学物质，所以睡觉时穿衣服无疑会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环 。
裸睡有一种无拘无束的自由快感，使血液循环良好，皮肤呼吸充分，油脂消耗加快，有助于减肥 。
裸睡可以美化
水能美
没有衣服的隔离，裸露的皮肤可以吸收更多的营养，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，便于皮脂的排泄和再生，使皮肤感觉透明 。
同时有利于神经调节，增强适应性和免疫力 。
裸睡可以缓解疼痛
裸睡可以缓解疼痛 。
裸睡时，身体有很大的自由度，可以有效放松肌肉，对紧张性疾病的治疗效果极高，尤其是腹部内脏神经系统的紧张容易消除，促进血液循环，从而可以大大改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病 。
还需要裸睡！
裸睡也会有要求 。
裸睡并不意味着简单的脱下内衣睡觉 。同时要注意睡眠环境 。
首先，当住所太小、家庭住在一起或集体居住时，不宜使用，因为紧张会导致相反的效果 。最好有一个相对私密独立的环境 。
其次，居住环境要有空通风，温度适宜，安静舒适，这样才能在精神上得到放松，构建良好的睡眠前提 。
第三，一定要保暖，调节卧室的温度和湿度，避免着凉出汗 。
【时尚“光臀族” 健康裸睡好处多】最后，床上用品的软硬要适中，床垫要干净蓬松，勤清洗，阳光暴晒 。
需要强调的是，我们应该对裸睡的功能有一个正确的认识，裸睡只是我们用来健康睡眠的方式之一，并不是每个人都应该采用 。另外，裸睡时，皮肤直接暴露在环境中 。灰尘和螨虫会导致皮肤过敏和哮喘 。体质特殊的人要特别小心 。

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