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如何防止在运动过程中受伤？

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经常运动的人偶尔受伤都是难以避免的，特别是那些爱好足球运动的人，在平时的时候稍不注意就会出现运动损伤的情况，所以对于爱好运动的人来
经常运动的人偶尔受伤是不可避免的，尤其是热爱足球的人，平时不小心就会发生运动损伤 。因此，热爱运动的人在日常生活中了解一些预防运动损伤的知识是非常必要的 。下面这个小系列将向你解释如何在运动中防止受伤 。
【如何防止在运动过程中受伤？】一、游泳
常见伤害:肩关节炎和小腿肌肉抽筋 。
预防:注意不要太累 。游泳前锻炼身体，避免突然接触冷水 。
第二，体操
常见损伤:膝关节韧带损伤、跟腱断裂、扭伤 。
预防:如果落地过程或旋转活动过大，容易扭腰伤脚 。首先，做好充分的准备，活动肌肉和韧带 。
三.排球
常见损伤:肩关节脱位、跟腱断裂、指关节扭伤 。
预防:除了在球场上运动，注意运动时不要过度扭动 。
第四，足球
常见损伤:膝关节韧带损伤、半月板损伤、胫骨骨折、跟腱断裂、小腿肌肉抽筋、跟腱炎 。
预防:脚用得太多太用力容易引起下肢关节变形 。运动时要用护膝，有疼痛时休息 。
5.溜冰
常见损伤:头背部损伤、前臂和手腕扭动、骨折和髋部损伤 。
预防:要预防跌倒造成的头背部损伤 。你最好戴上头盔，不要在路上滑冰 。
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常见损伤:肩关节炎、腕肘腱鞘炎、腰椎间盘突出、跟腱断裂、脚扭伤 。
预防:除了肩膀和手腕，脚也容易受伤 。局部运动过度、姿势急剧变化、屈伸不利是损伤的原因 。当你感到疲劳或疼痛时，你应该注意休息 。
以上内容是小编跟大家分享的一些如何预防运动中受伤的方法 。小编提醒那些热爱滑冰和足球的人 。在平时，你不妨了解一下上面小编介绍的一些方法，可以帮助你尽快减少运动中的伤害 。希望以上小编的介绍对你有所帮助 。

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