投稿|陈根：保“量”追“质”，睡眠为什么这么重要？( 四 )
另一方面，对于睡眠，不仅要保证“量”，更要追求“质” 。“睡眠”与“清醒”相辅相成 。无论是对于工作还是学习来说，大脑、神经、身体都状态极佳的高质量睡眠，会让一整天的效率得以提高 。而如果只是一味地追求睡眠的“量”，没完没了地睡觉的话，身体状况反而会变得紊乱 。
同时，如果白天状态好，工作上想要有所成绩，那么就需要大脑和身体高强度的运转 。这样的一天结束后，也非常需要一个有效的“保养型”睡眠 。睡眠期间，保持大脑和身体都处于最佳的状态，彻底提升睡眠的质量，从而实现“真正的清醒状态”，这才是理想的“最佳睡眠” 。
睡眠与人体的健康息息相关，其关键就在于，如果我们不能规律性地进行适当的休息和恢复，那么我们不仅不能成长，而且是在名副其实地掏空自己 。当我们的个人效能被削弱时，就会不可避免地引发连锁效应 。
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