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睡前玩手机不只毁容那么简单

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随着社会经济的发展，电子产品应用的越来越普及，最常用的莫过于手机和电脑，有的人可以每天的大部分时间都是和这些电子产品度过，甚至熬夜随着社会经济的发展，电子产品的应用越来越普及 。最常用的是手机和电脑 。有些人可以每天把大部分时间花在这些电子产品上，甚至通宵达旦地玩手机，这对他们的健康非常有害 。你知道睡前玩手机对我们的健康有多有害吗？
熬夜有什么危害？
◎熬夜罪1:“损伤”脸
熬夜会影响内分泌，引起代谢紊乱和皮肤失水 。时间长了，皱纹、痘痘、黑眼圈逐渐出现 。再好的护肤品，再浓的粉，也掩盖不了肤色的黄暗淡 。而且，一系列熬夜之后，如果感觉脸部皮肤紧绷，痒，脱皮，可能皮炎已经找上门了！
肖科普:为什么熬夜的时候周围会有黑眼圈？
虽然这个问题在生活中很常见，但在医学上并没有明确的研究结论 。
一个相关的解释是睡眠不足会使毛细血管膨胀，增加它们的可见度 。这种说法可能是基于睡眠不足时血压会升高的事实 。此外，困倦时揉眼睛也可能加深血管的可视性 。
一般认为这是分布在眼睑下的血管的颜色 。睡眠不足会使皮肤变得苍白，从而使血管的颜色看起来更暗 。这种现象发生在眼睛下面是因为这个部位的皮肤是全身最薄的，只有0.5 mm(其他部位约2 mm)，而且这里的血管非常靠近皮肤表面，从而在眼睛下面产生深蓝色的阴影 。这种观点缺乏研究证据，但与其他毫无根据的猜测相比，这种解释更加可靠 。
0.5 mm有多薄？一张普通的纸大约有0.1毫米厚 。请分别拿出5张和20张A4纸，然后自己感受一下！
◎熬夜罪2:“破坏”身材
美国研究指出，熬夜经常会让人发胖 。主要原因包括:晚上很难找到健康的食物；“夜猫子”更倾向于选择高热量食物；晚上活动少，摄入的热量无法消耗；当饮食和睡眠时间与生物钟不匹配时，人的食欲和代谢机制就会发生变化，导致体重增加 。
此外，瑞典的相关研究发现，熬夜对肥胖的影响在男性中更为明显 。亲爱的男同胞们，虽然你可能不在乎你的脸，但你不能忽视你的身材！
◎熬夜犯罪3:“伤害”健康
时差、夜班，甚至半夜盯着平板电脑或智能手机看都会让你生病 。这是因为我们体内的时钟被设定为适应每个人12小时的明暗循环 。当这种节律受到干扰时，免疫系统也会受到影响 。根据最近的一项研究，原因之一可能是设置生物钟的基因与特定的免疫细胞密切相关 。
研究人员发现，健康的明暗循环和休息时间对于维持免疫系统的平衡非常重要 。一旦免疫系统失去平衡，许多炎症就会接踵而至，这就是许多慢性疾病(如心脏病、哮喘、慢性疼痛)以及许多以“炎症”结尾的疾病(如滑囊炎和皮炎)背后的罪魁祸首 。
玩手机的影响
1.影响生物钟
在床上使用手机、平板电脑或其他发光超过一小时的电子产品，会使褪黑激素的总产生量减少约22% 。人的褪黑素一旦被抑制到这种程度，他们的生理周期也会受到影响 。直接的影响就是人总是处于浅睡眠状态，甚至大大减少了人的睡眠时间 。换句话说，玩了一个小时的手机，可能还要再玩三个小时，因为再也睡不着了 。
2.慢性劳损
脖子过度下垂，身体弯曲不自然，脖子越来越前倾 。这使得人体颈部的胸锁乳突肌不断向前伸展，时间长了会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉，诱发颈椎病，造成慢性劳损 。> > >女性最应该注意的五个祛斑问题 。
3.影响视力
左右侧躺对左右眼的压力最大，会导致一个月内左右眼出现视觉偏差(为什么有的人眼镜度数不一样，而有的人出生时眼睛度数一样，因为有的人喜欢左右侧玩手机、看小说、看漫画 。)枕头对眼睛的压力导致血液供应不足 。时间长了眼睛会有浮肿的感觉，短时图像会重叠 。这还不够配眼药水！所以真的，为了我们的眼睛，真的不要！
4.颈弓倒置
正常人都有颈椎生理曲度 。如果没有生理曲度，甚至相反方向的曲度，就叫“反弓” 。“颈弓反张”是颈椎病最常见的病理基础 。高枕可使头部向前弯曲，增加下颈椎的受力，可能加速颈椎的退变 。但是，躺在椅背上看电视、长时间上网、仰卧玩手机等不良习惯，长时间拉扯颈椎，也会导致曲线前凸减少、拉直甚至后仰 。
5.影响智力
手机的辐射比较大，包括屏幕的辐射和身体信号接收辐射2种 。人体内的血液需要维持正负电荷平衡，屏幕发出的辐射会对这种平衡产生轻微的影响，虽然不大，但还是有害的 。时间长了，会导致身体免疫力下降，出现疲劳、恶心等不良反应 。长时间面对手机也会影响视力 。建议晚上睡觉时少玩手机 。另外，手机的信号接收辐射会影响人的大脑神经系统，时间长了会降低智力 。
伤害皮肤
手机对人的辐射不可小觑 。人们使用手机时，离脸很近，会在一定程度上影响皮肤 。他们不确定是否会长斑，但肯定对皮肤不好，容易长痘痘 。很多朋友喜欢坐着玩手机，容易导致肥胖，所以减肥是爱玩手机的朋友的必修课 。
7.手指麻木
频繁按键，拇指酸痛 。过度使用手机和频繁发送短信会导致拇指酸痛、麻木或肿胀等不适 。
【睡前玩手机不只毁容那么简单】8.厌恶
手机会引起过敏 。有些人只是在短时间使用手机后就莫名其妙地出现了皮肤过敏 。查了一下，发现是手机上的镍等一些金属造成的灾难 。
手机辐射的危害
1.头部——增加脑瘤的风险 。
美国乔治敦大学癌症中心主任迪帕博士说:“我们的最新研究和之前的研究一起表明，暴徒的机会增加了脑瘤的潜在风险 。”巧合的是，来自瑞典切勒布朗大学医院的医学专家也发表了研究结果，他们表示，在分析了11项相关的全球研究后，他们发现，从长远来看，每天使用手机一小时就足以增加患脑瘤的风险 。
专家:使用耳机时，使用免提耳机接听电话，通话接通前五秒，切记不要将手机靠近耳朵 。
2、眼睛——频繁接手机容易患白内障 。
经过8年的实验，浙江大学眼科研究所所长珂瑶教授证明，即使手机在国际辐射安全标准范围内，长期使用仍会损伤眼睛等人体部位 。接听电话时产生的电磁微波会损伤眼球晶状体，破坏手机通讯连接功能 。“连续两个小时打手机肯定对眼球晶状体有害 。
专家:尽量把说话时间控制在半小时以内，尤其是恋爱中的男女 。
3、骨骼——手机辐射或骨质疏松
在这项研究中，苏莱曼·德米雷尔大学的托尔加·阿泰博士和他的同事发现，手机的电磁场可能会降低骨密度，导致骨质疏松 。研究人员邀请了150名男性手机用户，他们过去每天平均将手机戴在腰带上15个小时，连续使用6年，并用双x光骨密度检测仪测量了他们骨盆的骨密度 。结果显示，手机端附近的髂骨翼骨密度略有下降 。
专家:不要把手机靠近身体 。最好放在包里，尽量远离我们的身体 。注意手机的辐射会导致肾虚 。
4.皮肤或“手机皮炎”
许多患者的耳朵或脸颊上有无法解释的皮疹，甚至有些患者的手指上也有类似的皮疹 。医生猜测可能是过度使用手机导致的皮肤过敏 。对此，英国皮肤病医学会援引已公布的研究数据指出，长时间使用手机后，与手机表面的镍物质接触时间过长，可能会导致皮肤出现过敏反应，从而出现红色或发痒的皮疹，称为“手机皮炎” 。
专家:使用手机时最好带耳机接听 。不要让手机长时间接触皮肤 。
5、精子——手机可以杀死30%的精子 。
研究人员发现，手机发射的射频电磁波(RF-EMW)会对人类精子产生不良影响 。通过对两个分别受射频-EMW手机辐射影响的精液样本和未受影响的精液样本的分析，研究人员发现，暴露于射频-EMW的精液样本精子活力和存活力明显降低，因为久坐经常容易引起男性前列腺炎 。
专家:为了你的“性福”，不要把手机放在离宝宝最近的裤兜里 。
6.影响睡眠-降低睡眠能力 。
来自瑞典和美国的专家对35名年龄在18岁至45岁之间的男性和36名女性进行了调查，发现受到手机辐射干扰的受访者比没有受到手机辐射干扰的受访者进入深度睡眠的时间更长 。原因是手机辐射会刺激大脑中的神经，让人保持清醒，从而降低睡眠能力 。
专家:睡前避免用手机打电话，睡前关掉手机 。
7.影响工作-降低创造力，影响效率 。
美国研究人员发现，如果人们在专心工作和学习时被电话打断，需要15分钟才能重新投入其中 。更有甚者，如果人们因为电话铃声太大而不得不放下工作去接听，会对人们的工作效率和心情产生严重的影响 。研究表明，工作中手机铃声的干扰可能会降低人的创造力和记忆力 。
专家:专心工作的时候可以关掉手机，想打电话的时候可以通过公共固话打 。
熬夜对身体有七大伤害 。
损伤:耳聋耳鸣
睡眠不足容易导致内耳供血不足，损害听力，长期熬夜可能导致耳聋 。
伤害2:肥胖
熬夜的人经常吃“宵夜”，不仅难以消化，还会造成隔天早上食欲不振，造成营养不均衡和肥胖 。减肥的方法有哪些？
伤害:皮肤损伤
当皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长期熬夜，人的内分泌和神经系统会失去平衡，会使皮肤干燥、暗沉、暗沉，引发痘痘、粉刺、黑斑等问题 。
伤害:记忆力减退 。
熬夜者的交感神经在夜间保持兴奋，白天会出现精神萎靡、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等 。时间长了，就会出现神经衰弱、失眠等问题 。
伤害:胃肠危象
人胃粘膜的上皮细胞需要每2-3天更新一次，一般在夜间 。如果晚上吃饭，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程 。
同时，宵夜长时间停滞在胃里，促进胃液分泌，刺激胃黏膜 。久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
伤害:免疫力下降 。
经常熬夜、劳累和抑郁，身体的免疫力会下降，还有感冒、过敏等 。会出乎意料地找到你 。
伤害:心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人不仅脾气会变坏，而且内脏器官也不会及时调整，增加患心脏病的风险 。
熬夜的人第二天会浑身乏力，提不起精神，巧熬夜可以把危害降到最低 。
提神醒脑，喝红茶
咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，消耗体内的B族维生素 。反而让人更累，熬夜不利于健康 。
熬夜最好喝红茶，如云南滇红、福建洪敏、安徽祁宏等 。一般可以泡一壶4克左右的茶 。
如果长期熬夜，可以经常服用简单易行的滋补方子:取西洋参、枸杞、黄芪各10克 。
每日一剂，煎服可起到益气养阴、清热降火、缓解疲劳、增强免疫力的作用 。
另外，当你觉得累的时候，不妨先休息半个小时，或者每半个小时做一次深呼吸 。
它不仅能增加大脑的氧气供应，还能赶走睡意，保持头脑清醒 。
吃水果餐保护眼睛 。
晚上加班经常导致用眼过度，引起眼睛疼痛、干涩、肿胀等问题 。，从而导致暂时性视力下降甚至使人患上干眼症 。
熬夜时，最好每工作45分钟休息10分钟，做眼保健操，适当吃一些水果 。
芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙色果蔬，可以提高熬夜工人对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳 。
蓝莓和樱桃特别适合熬夜吃 。除了保护眼睛，它们所含的抗氧化物质还能提神醒脑，防止疲劳 。
补救措施别忘了小睡一会儿 。
有句话说:“一夜未眠，十夜未眠” 。意思是一夜不睡，再睡十夜也弥补不了损失 。
熬夜后最好的补救方法就是睡觉 。除了正常的夜间休息，你应该小睡一会儿 。年轻人2-3天，40岁以上的人5天左右就能恢复 。
长期晚睡对女性有害
首先，长期熬夜是有害的 。
睡眠专家认为，睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程 。没有睡眠，就不会有健康和睡眠不足 。不仅身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，内部环境也会失衡 。
美国免疫学家经过对睡眠与人体免疫力的一系列研究，认为睡眠不仅可以消除疲劳，而且与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系 。
睡眠充足的人血液中的t淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多，这两种细胞是人体免疫的主力军 。嗜睡是大脑相当疲劳的迹象 。你不应该等到这个时候才去睡觉 。
只有养成规律睡眠的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中心生物钟的正常运转 。
因此，年轻人也要学会控制自己的生活习惯，以免打乱自然节奏，陷入恶性循环 。
二、熬夜的危害及预防
1.女性长期熬夜导致身体紊乱 。
长期熬夜或失眠会改变身体原有的生物钟，从而导致身体生活节奏的紊乱 。
这种紊乱会导致一系列内分泌功能紊乱，进而影响女性的排卵周期 。一旦排卵周期被打乱，可能会出现月经不调，导致黄体酮分泌失衡，熬夜不利于养生 。
一些肿瘤高发的女性，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌孕激素分泌异常密切相关 。
2.女性生活不规律会导致月经不调等疾病 。
据报道，经常打乱生物钟、熬夜的女性月经不调的几率是作息规律的女性的两倍，痛经、情绪波动的案例也很多 。
来自哈佛医学院和波士顿布里格姆妇女医院的专家表示，经常上夜班的女性比上白班的女性患癌症的几率高1% 。5次；而且你上夜班的次数越多，风险就越大 。
3.女人熬夜伤皮肤 。
晚上11: 00到凌晨3: 00是美容时间，也就是人体经络运行到胆囊和肝脏的时间 。
如果这两个器官得不到足够的休息，就会在皮肤上表现出来，容易出现粗糙、脸色发黄、黑斑、青春痘等问题 。
对于那些不习惯早睡的人来说，最迟应该在凌晨一点睡觉 。
所以女性朋友可以尽量不要熬夜 。如果真的想忍，那就尽量在白天补觉，根据需要调整生物钟 。
如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠质量也能得到保证，内分泌也会恢复正常，对身体的不良影响也会相应减少 。
而且女性朋友要坚持每3-6个月测量一次激素水平，以便发现问题，尽快处理 。
长期不规律的生活不仅会让女性看起来衰老，还会带来很多疾病 。所以女性朋友要养成良好的作息习惯，这样才能保持美丽，预防疾病 。
4.睡眠不足
睡眠不足会增加压力荷尔蒙的含量，我们感受到的压力会迅速上升到一个新的水平 。睡眠不足对我们的健康有害 。
5.体力和精力下降 。
由于睡眠不足，体力和精力会明显下降，智力水平、集中能力和决策能力也会受到不同程度的影响 。
6.影响学习
充足且不规律的睡眠会严重影响学习进度，使大脑单位时间能摄入的信息量减少近一半，让学习新事物变得极其沮丧 。
7.感到沮丧
睡眠过少可能会让你在没有遇到麻烦的时候也感到抑郁，心理承受能力明显降低 。
8.完美皮肤的敌人
熬夜伤皮肤，不利于健康 。
熬夜有哪些急救措施？
1.注意晚餐
如果皮肤得不到充足的睡眠，就会出现水分和营养的过度流失 。因此，我们应该多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等 。并补充一些含有原花青素(葡萄籽提取物产品)或甲壳素的保健品，帮助皮肤恢复弹性和光泽 。
同时能消除黑眼圈，使皮肤白皙红润 。避免辛辣食物和酒精饮料，最好不要吸烟 。含胶原蛋白和甲壳素的外用护肤品 。
2.睡觉前要小心
熬夜后入睡是最糟糕的习惯 。这时，应先服用含有天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜、低聚糖等 。)，可以润燥助眠 。
彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含黄瓜素、甲壳素、胶原蛋白等成分的面霜，不仅能去除死皮，还能修复皱纹，恢复皮肤光泽，效果显著 。
3.清晨是最重要的 。
A.你必须在睡了几个小时后起床 。也许你头痛欲裂 。这时，你必须用冷水洗脸 。同时要吃羚羊角滴丸，对各种头痛都有特效，没有副作用，让你振作起来 。此外，还应服用含有原花色素和甲壳素的保健品，能有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈 。
B.用大嘴呼吸新鲜的空气息，让大脑灵活 。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压的效果 。
C.早餐可以稍微偏向富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等 。，从而可以为大脑补充足够的营养 。如果服用保健品，可以选择卵磷脂和天然酶(如含大量氨基酸、维生素和微量元素的金华素、富硒啤酒酵母) 。
熬夜的人应该吃什么？
合理的药膳护理
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴虚阳亢，出现阴虚内热的症状 。宜用药膳适当调养，使其精力充沛，药膳疗法有利于养生 。
怀地黄炖鸭蛋:每次用怀地黄20克，鸭蛋1-2个，加水适量用水炖煮，鸡蛋煮熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，用冰糖调味，每天吃一次鸡蛋，每周喝一两三次汁 。具有滋阴清热、生津止渴的功效 。适用于熬夜后口干、咽干、牙龈肿 。对于手脚发热的人来说 。
猪腰炖杜仲:杜仲25克，猪腰1个，水适量，炖1小时，每天或每2∽3天服一次，能滋补肝肾，强筋骨 。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢无力的患者 。
莲子煲瘦肉:每次用莲子20克(去核)，百合20克，瘦肉100克，锅中加入适量的水，每天用盐调味一次 。具有清心润肺、益气安神的功效 。适合熬夜后干咳 。适用于失眠、心烦、心悸等患者 。
粉生鱼汤:每次用葛粉250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮去内脏，加适量水烧开，鱼熟时加姜和油、盐调味，每天或隔天吃鱼喝汤一次 。具有舒筋活络、补气血、缓解肌痛的功效 。适用于劳累过度、熬夜后肌肉酸痛、颈部肌肉肿胀疼痛的患者 。
夏枯草烤瘦肉:每次用夏枯草10克，瘦猪肉50-100克，用适量的水烤 。肉煮熟后，加少许盐调味，每天吃一次肉，喝一次汁 。它具有清肝泻火、降血压的功效 。适用于熬夜后头晕、头痛、眼红的高血压患者 。
那天晚上熬夜，吃了五种果汁 。
总的来说，熬夜的预防和保健还是要看日常饮食，六大类食物一定要均衡摄入 。
但是为了熬夜，晚餐绝对有必要多吃富含维生素B族的食物！维生素B族有很多成员，包括叶酸、烟酸、维生素B6、维生素B12等 。它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，还有助于镇定神经，缓解焦虑 。
深绿色叶菜和豆类富含叶酸，有助于修复细胞，防止感染和贫血 。肝脏、鱼类、全谷物、大豆食品、水果和蔬菜中含有维生素B6或烟酸，豆类是很好的健康食品 。
能保持皮肤健康，减缓衰老；至于与记忆和注意力有关的维生素B12，可以在红肉、牛奶和奶酪中找到 。
熬夜当天晚餐选择蔬菜水果等清淡食物，有助于熬夜时的身体健康 。
熬夜的饮食误区
1.拒绝含咖啡因的饮料
熬夜的人，首先想到的是喝咖啡或茶提神 。咖啡因虽然提神，但会消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B 。
缺乏维生素B族的人容易疲劳，更容易形成恶性循环 。
2.严格控制甜食
吃甜食也是熬夜的禁忌 。虽然糖的热量很高，但在某种程度上是令人兴奋的，但它会消耗维生素B族，从而导致不良影响，容易导致肥胖 。
3.拒绝吃“垃圾”食物
很多熬夜的人会在身边放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿的时候用它们来充饥 。但是这种食物不容易消化，会增加消化道的负担 。吃多了会引起消化不良，还会增加血脂，对身体不好 。
4.避免吃油腻和冷的食物
加班时为了防止胃唱歌空很多人会选择一些油腻的食物；有些人会给自己一些冷饮之类的，但是油腻的食物不容易消化 。
易引起淤积，诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；冷食对消化道黏膜有很强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病 。
5.不要抽烟或喝酒 。
香烟中的尼古丁会使血管收缩，血液循环减慢，干燥和衰老报告提前，面部线条自然下垂，毛孔变大 。
你晚吃什么水果？
1.柠檬
可以说是水果美白的典范 。经常熬夜的人脸上容易出现斑点和丘疹 。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服外用都很有效 。
国外美容专家称之为美容果 。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻 。
2.葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素，对肝脏有明显的保护作用 。葡萄的营养价值极高，富含抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人 。
3.苹果
俗话说“天天吃苹果，医生远离我 。”苹果富含果胶，能促进排泄，预防动脉硬化 。熬夜的人容易出现内分泌失调、便秘或肥胖、皮肤不好等 。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效预防肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻 。
4.杨桃
它含有多种对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸 。
杨桃中丰富的果酸能抑制黑色素沉淀，具有保湿作用，对改善干性或油性皮肤效果显著 。对于熬夜的女性来说，这是一种对皮肤有益的好水果 。
5.柑橘
橙子几乎已经成为维生素C的代名词，维生素C可以保护皮肤免受阳光和电脑辐射等 。，抑制色素颗粒的形成，并使皮肤白皙润泽 。
对于熬夜的朋友来说，很多人由于休息不足容易便秘，橙子中特有的纤维素和果胶物质有利于通便，排除体内有害物质，保证身体健康，增强免疫力 。
熬夜注意事项
一、注意“正餐”营养
1.晚餐多吃猪蹄等富含胶原蛋白的食物；口服维生素C片1 ~ 2片；吃1-2种水果(富含VC) 。这些食物对皮肤恢复弹性和光泽有好处 。
2.多吃对眼睛健康的食物 。有益视力的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、红薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空白菜、枸杞子和各种新鲜水果等 。
推荐:喝一杯桑葚茶 。中医认为桑葚性甘性寒，具有滋补肝肾、生津润肠的功效，丰富了发明的目的 。
桑椹被医学界誉为“21世纪最佳保健水果” 。经常食用可显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效 。
3、杜绝吃辛辣食物和含酒精的饮料，防止皮肤水分过度蒸发 。
第二，补充肝脏的血液供应
每天吃一勺当归粉 。当归粉是上班族和长时间熬夜在电脑前工作的人的最佳选择 。
中医讲“远景伤肝” 。长时间看电脑屏幕会伤肝，而当归补血效果特别快，没有副作用，可以直接改善肝脏的供血 。最好长期服用当归粉，对身体会有很大的好处 。
第三，给足够的水 。
保持室内空空气通畅，有一定的湿度 。比如在办公桌上常年放一个加湿器，提高空空气的湿度 。
如果你不能改变你的环境质量(比如酒吧、餐馆、工厂生产线等 。)，要注意护理——使用水分和营养充足的乳液，容易被皮肤吸收 。
第四，注意穴位按摩 。
平时，多眨眼睛促进眼泪的分泌，这样可以避免眼睛干涩；眼睛长时间近距离使用后，建议移动眼睛，练习看远处，然后放松眼球周围的肌肉，避免眼睛疲劳 。
然后多按摩唐寅、景明、太阳、风池、百会等穴位 。，或者从眉毛内侧向外侧按摩也有利于视力护理 。
5.“睡得晚”但不“洗得晚”
皮肤的休息休息时间是晚上10:00-11:00之间进入晚间保养状态 。在此期间尽量创造条件清洁保养皮肤一次 。
用温和的洁面产品清洁后，涂抹水分和营养充足的保湿营养乳液 。这样，下一阶段皮肤虽然不能正常睡眠，但也能正常补充营养和水分 。
结论:熬夜会让我们的身体状况越来越差 。最明显的就是我们眼睛下面的黑眼圈 。尤其是女性朋友，要注意不要为了玩几分钟手机而毁容或者伤害身体 。为了让自己的身体保持健康，拥有亮丽的肌肤，赶紧控制熬夜吧！

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